ผลกระทบจากการกินมากเกินไปและไม่ออกกำลังกาย

การกินมากเกินไปและการขาดการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงขึ้น องค์การอนามัยโลกระบุว่าการไม่ออกกำลังกายเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญอันดับที่สี่ของการเสียชีวิตทั่วโลก นอกจากนี้ยังคาดว่าจะเป็นสาเหตุหลักของโรคเบาหวานร้อยละ 27 และร้อยละ 30 ของโรคหัวใจขาดเลือด โรคหัวใจขาดเลือดเป็นภาวะที่มีลักษณะเป็นเลือดลดลงสู่หัวใจของคุณ ดังนั้นการรับประทานอาหารอย่างสมดุลและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

วิดีโอประจำวัน

ไขมันไม่พึงประสงค์

การบรรจุกระเพาะอาหารของคุณด้วยอาหารโดยเฉพาะอาหารแปรรูปเช่นมันฝรั่งทอดธัญพืชกลั่นเนื้อสัตว์แปรรูปและมันฝรั่งทอดสามารถห่อปอนด์ได้ ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาตินักวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาหารที่ผ่านการแปรรูปอาจไม่ทำให้ความหิวกระหายของคุณเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงที่ไม่ผ่านการประมวลผลซึ่งนำไปสู่การบริโภคแคลอรี่ที่สูงขึ้น ตัวอย่างอาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ ผักผลไม้และธัญพืช น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นกลายเป็นเรื่องง่ายเกินไปที่ไม่มีกิจกรรมทางร่างกายที่ไม่ปกติหรือไม่ปกติเนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถประมวลผลแคลอรี่ที่คุณกินได้ สถาบันหัวใจ, ปอดและเลือดแห่งชาติหรือ NHLBI รายงานว่าการดูทีวีเป็นเวลามากกว่าสองชั่วโมงทุกวันเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและโรคอ้วน เหตุผลอื่น ๆ สำหรับการดำเนินชีวิตประจำที่รวมถึง: เลือกที่จะขับรถสถานที่แทนการเดินและความต้องการทางกายภาพน้อยลงที่บ้านหรือที่ทำงานเนื่องจากเทคโนโลยีที่ทันสมัยและสิ่งอำนวยความสะดวก

การกินมากเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินเช่นความดันโลหิตสูงตามเว็บไซต์ KidsHealth ความดันโลหิตคือแรงหรือความดันของเลือดของคุณดันไปกับผนังของหลอดเลือดแดงของคุณเนื่องจากหัวใจสูบฉีดโลหิต ความดันโลหิตสูงคือความกดอากาศสูงขึ้นและทำให้ร่างกายของคุณเสียหาย ความดันโลหิตวัดได้ 2 จำนวนคือความดันแรกที่เรียกว่า systolic คือความดันโลหิตเมื่อหัวใจเต้นและหมายเลขที่สองเรียกว่า diastolic หมายถึงความดันโลหิตเมื่อหัวใจของคุณผ่อนคลาย ความดันโลหิตปกติถือว่าเป็น 120/80 มิลลิเมตรปรอทหรือต่ำกว่า คนที่อยู่ประจำที่มีความเสี่ยงสูงกว่าร้อยละ 35 ในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงกว่าผู้ที่คล่องแคล่วทำรัฐศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้หลอดเลือดแดงของคุณมีความยืดหยุ่นซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและความดันโลหิตสูง

หัวใจของคุณหายไปซิงค์

การได้รับน้ำหนักมากเกินไปเนื่องจากการกินมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจของคุณได้เนื่องจากเป็นสาเหตุของความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจและหัวใจวาย NHLBI กล่าว นี้เป็นเพียงเพราะน้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วนนำไปสู่ความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานระดับไตรกลีเซอไรด์สูงและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ CHD theo nghiêncứucủatrườngĐạihọc Y khoa Ohio State University, nghiêncứuบอกว่าคนที่มีวิถีชีวิตประจำที่จะมีแนวโน้มเป็นโรคหัวใจราวสองเท่าในฐานะคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำช่วยป้องกันโรคหัวใจ