ผลของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพ

เมื่อคุณใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณจะรู้สึกและดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังประสบกับผลประโยชน์อื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีต้องใช้ความมุ่งมั่นในการเลือกทางเลือกที่ดีและยึดติดกับพวกเขา ไม่มียาวิเศษเมื่อพูดถึงสุขภาพและความงามในระยะยาว ข่าวดี: คุณสามารถเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงในวันนี้ซึ่งอาจส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ต่อสู้กับโรคเรื้อรัง

->

ปิดเซลล์ที่เป็นโรค ทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีรวมถึงอาหารที่ไม่ดีขาดการออกกำลังกายและความเครียดเรื้อรังเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาโรคเรื้อรังที่สามารถป้องกันได้ ในทางกลับกันผลของการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานชนิดที่ 2 โรคความดันโลหิตสูงและโรคมะเร็งหลายชนิด American Heart Association แนะนำอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายปานกลางเช่นการเดินเร็วหรือขี่จักรยาน

ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น

->

หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน เครดิตภาพ: Creatas / Creatas / Getty Images

ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นเป็นผลประโยชน์ที่สำคัญในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ตามศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ถ้าคุณอยู่ในสภาวะสุขภาพที่ดีทั่วไปโดยการเพิ่ม "ใหญ่สาม" - การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารการนอนหลับและการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ - คุณจะได้รับประสบการณ์ที่ดีขึ้น ระดับพลังงาน เติมอาหารของคุณด้วยอาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายเช่นผลไม้สดผักธัญพืชถั่วเนื้อสัตว์และปลาต่างๆไขมันต่ำอาหารไขมันและไขมันไม่อิ่มตัว หลีกเลี่ยงอาหารที่มีการประมวลผลและการกลั่นซึ่งทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณหดตัวและลดลงทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า

การควบคุมน้ำหนัก

->

การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เครดิตภาพ: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดียังช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ นี้ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มลักษณะของคุณ แต่ยังมีผลดีต่อการป้องกันโรคเรื้อรัง การควบคุมน้ำหนักของคุณช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานโรคนิ่วความดันโลหิตสูงโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคมะเร็งหลายชนิด ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ผู้คนไม่เพียงแค่กินอาหารที่มีขนาดใหญ่กว่าเมื่อ 20 ปีก่อน แต่พวกเขายังได้เปลี่ยนอาหารตามธรรมชาติและที่ปรุงสุกด้วยอาหารที่ผ่านการประมวลผลและอาหารจานด่วน การลดปริมาณอาหารที่ผ่านการประมวลผลและเครื่องดื่มโดยทั่วไปจะมีแคลอรี่น้ำตาลและไขมันที่ไม่แข็งแรงมากซึ่งจะทำให้การควบคุมน้ำหนักลดลงส่งผลกระทบต่อน้ำหนักและสุขภาพที่ดีโดยรวม

สุขภาพสมองที่เพิ่มขึ้น

->

พฤติกรรมสุขภาพเพิ่มสุขภาพสมอง เครดิตภาพ: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

ชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถเพิ่มสุขภาพสมองได้ ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาและวิทยาศาสตร์ทางด้านสรีรวิทยาของ UCLA กล่าวว่าการรับประทานอาหารการออกกำลังกายและการนอนหลับสามารถเปลี่ยนสุขภาพสมองของคุณและการทำงานทางจิตได้ การออกกำลังกายเช่นการเดินแม้ว่าจะไม่แข็งแรงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสมองของคุณ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและปริมาณออกซิเจนและกลูโคสที่เข้าสู่สมองช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่ม endorphins ซึ่งสามารถลดความรู้สึกของความเครียด กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งพบในอาหารเพื่อสุขภาพเช่นปลาแซลมอนและวอลนัทช่วยปรับปรุงการเรียนรู้และความจำและช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์ นอนเจ็ดหรือแปดชั่วโมง การช่วยให้นอนหลับเพียงพอในกระบวนการเรียนรู้และความจำความสามารถในการสมาธิและช่วยรักษาอารมณ์ที่ดีขึ้น