การดูแคลอรี่ของคุณและการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและน้ำหนักที่เหมาะสมของคุณ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีน้อยเกินไปหรือการออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณและอาจทำให้น้ำหนักลดลง ร่างกายของทุกคนแตกต่างกันดังนั้นให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความต้องการแคลอรี่และการออกกำลังกายประจำวันของคุณ จากนั้นคุณสามารถทำงานเกี่ยวกับการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและเป้าหมายที่จะให้บริการคุณตลอดไป
วิดีโอประจำวัน
ประโยชน์จาก 1, 200 แคลอรี่
การรับประทานอาหาร 1, 200 แคลอรี่ในแต่ละวันอาจเหมาะกับคุณโดยที่คุณยังให้ร่างกายของคุณทั้งหมดอยู่ด้วย สารอาหารที่จำเป็นในการทำงานและสุขภาพที่ดี คุณสามารถกำหนดปริมาณแคลอรีนทุกวันที่คุณต้องการโดยการคูณน้ำหนักปัจจุบันหรือเป้าหมายของคุณไว้ 12 ถึง 15 โดยใช้ตัวเลขที่สูงกว่าที่อายุน้อยกว่าและใช้งานได้มากขึ้น อาหารที่มีแคลอรีต่ำ แต่มีความสมดุลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว นอกจากนี้การแบ่งเหล่านั้น 1, 200 แคลอรี่ขึ้นเป็นห้าหรือหกมื้อเล็ก ๆ สามารถ rev การเผาผลาญของคุณต่อการช่วยงานการสูญเสียน้ำหนักของคุณ
การออกกำลังกายทุกวันสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพและระดับการออกกำลังกายของคุณได้ แต่ถ้าหากช่วงเวลา 90 นาทีมากเกินไปสำหรับร่างกายของคุณก็สามารถทำอันตรายมากกว่าดี การตัดทอนทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและอาจทำให้ปวดศีรษะรบกวนการนอนหลับการสูญเสียความกระหายและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ยังอาจทำให้ระดับประสิทธิภาพของคุณลดลงซึ่งจะไม่ช่วยให้คุณทำงานได้ดีที่สุดและอาจลดผลประโยชน์ที่คุณได้รับจากการออกกำลังกายพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือผู้ฝึกอบรมที่ได้รับอนุญาตเพื่อพิจารณาแนวทางการออกกำลังกายที่สมจริงสำหรับร่างกายของคุณ
