คนส่วนใหญ่ชอบดื่มด่ำกับลูกกวาดตอนนี้ แต่การทำเช่นนี้เป็นประจำจะมีผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ลูกอมมีน้ำตาลสูงและหลายชนิดมีปริมาณไขมันและแคลอรีที่ไม่แข็งแรง ขนมมักไม่มีสารอาหารทำให้แคลอรี่ว่างเปล่าซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพ ประมาณ 2 พันล้านเหรียญที่ใช้ในขนมทุกปีในวันฮาโลวีนเพียงอย่างเดียวรายงานของ Journal Broadcast Group ตัดกลับจะทำให้คุณมีสุขภาพดี
วิดีโอประจำวันน้ำหนักเพิ่มขึ้น
ส่วนผสมที่ใช้ทำขนมมีแคลอรี่มากมาย น้ำตาลช็อกโกแลตคาราเมลนัทและตังเมเป็นตัวอย่างหลายตัวอย่างของส่วนผสมที่ใช้ทำขนมที่มีแคลอรี่สูงและในบางกรณีไขมัน การรับประทานแคลอรี่มากเกินไปทุกวันส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหากคุณไม่สามารถเผาผลาญได้ เฉลี่ย 40 เปอร์เซ็นต์ของน้ำตาลที่บริโภคจะถูกเก็บไว้ในร่างกายเป็นไขมันรายงานการพัฒนาสุขภาพ เพื่อให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีและยังคงสนุกกับขนมให้เลือกรุ่น "สนุกขนาด" และยึดติดกับชิ้นเดียว บาร์ Snickers ขนาดคิงไซส์มีน้ำตาล 54 กรัมและแคลอรี่ 510 ในขณะที่ถ้วยเนยถั่วลิสงของ Reese มีเพียง 10 กรัมน้ำตาลและแคลอรี่ 115 เท่านั้น
หากคุณเติมลูกกวาดคุณจะปล่อยให้มีอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากพอที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพของคุณได้ ลูกอมไม่มีวิตามินและมีขนาดเล็กมากถ้ามีปริมาณแร่ธาตุซึ่งหมายความว่าคุณพอใจกับความหิวโหย แต่ทำอะไรเพื่อตอบสนองความต้องการรับประทานอาหารประจำวันของคุณ นอกจากนี้การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นมากเช่นแคลเซียมเนื่องจากร่างกายของคุณต้องใช้น้ำตาลในการย่อยน้ำตาล นี้ก่อให้เกิดการพัฒนาของการขาดสารอาหารรวมทั้งเหล็กวิตามิน A และ C และแคลเซียมซึ่งส่งผลให้ปัญหาสุขภาพที่หลากหลายรวมทั้งโรคโลหิตจางและภูมิคุ้มกันลดลง
การสึกหรอของฟัน
การกินลูกอมมากเกินไปจะนำไปสู่การเกิดฟันผุ น้ำตาลมีบทบาทอย่างมากในกระบวนการนี้เนื่องจากเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของฟันผุจะกินน้ำตาล ขนมหวานที่คุณกินมากขึ้นแบคทีเรียที่เป็นอันตรายมากขึ้นนี้สามารถเพิ่มจำนวนและทำลายฟันของคุณได้ การพัฒนาสุขภาพบันทึกว่าการกินขนมหวานจำนวนมากยังมีบทบาทในการมีเลือดออกที่มีเหงือกและการสูญเสียฟันเนื่องจากน้ำตาลช่วยให้แบคทีเรียสามารถทำลายฟันและเหงือกที่อยู่รอบ ๆ ทำให้เกิดการกัดกร่อนและการเสื่อมสภาพได้ คาราเมลทุบตีและแยมอื่น ๆ ติดฟันฟันกัดเซรามิกและนำไปสู่การสลายตัวเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค
อาหารที่มีไขมันสูงแคลอรีสูงและมีน้ำตาลสูงมีความรับผิดชอบต่อสภาพร่างกายทั้งปวง น้ำตาลจำนวนมากก่อให้เกิดความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ น้ำตาลชะล้างแคลเซียมจากกระดูกทำให้เป็นโรคกระดูกพรุน การรับประทานอาหารที่มีไขมันเพิ่มขึ้นจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจความอ้วนและภาวะซึมเศร้าอาหารที่ไม่ดีลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้ร่างกายของคุณเสียชีวิตได้ง่ายขึ้น หลายเงื่อนไขเหล่านี้มีบทบาทในการพัฒนาคนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นการมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวาน
ข้อ จำกัด ในการบริโภคและทางเลือกที่มีสุขภาพดี
American Heart Association อธิบายว่าปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นควร จำกัด ไม่เกินครึ่งหนึ่งของค่าเผื่อการดุลยพินิจของคุณซึ่งประมาณ 100 แคลอรี่หรือ 6 ช้อนชาต่อวันสำหรับสตรีหรือ 150 แคลอรี่หรือ 9 ช้อนชาต่อวันสำหรับผู้ชาย มีทางเลือกบางอย่างที่คุณสามารถกินได้ซึ่งไม่มีน้ำตาลเพิ่มเช่นลูกเกดและวันที่ผสมกับถั่วหรือผลไม้แห้ง โปรดทราบว่าแม้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะไม่มีน้ำตาลเพิ่ม แต่ก็ยังมีปริมาณน้ำตาลสูงโดยเฉพาะผลไม้แห้งที่มีการควบแน่น
