หากคุณไม่สามารถที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์คุณจะพบอาการทางคลินิกของอาการท้องผูก อย่างไรก็ตามวิธีแก้ปัญหาอาจนั่งอยู่ในตู้ครัวหรือที่ร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุด แม้ว่าการบริโภคคาเฟอีนอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่เป็นลบบางข้อประโยชน์อย่างหนึ่งของการรวมไว้ในอาหารของคุณคือความสามารถในการช่วยให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้
วิดีโอประจำวัน
บทบาทของคาเฟอีนในการเคลื่อนไหวของลำไส้
คุณสามารถหาคาเฟอีนในสารต่างๆที่อยู่นอกเหนือจากกาแฟ สารกระตุ้นนี้เป็นที่แพร่หลายในหลายรสชาติของเครื่องดื่มน้ำอัดลมเครื่องดื่มช็อกโกแลตชาและเครื่องดื่มชูกำลัง แม้ว่าคาเฟอีนจะไม่ชัดเจนว่าคาเฟอีนในผลิตภัณฑ์ต่างๆสามารถส่งผลกระทบต่อลำไส้ของคุณได้ แต่กาแฟที่มีคาเฟอีนมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของลำไส้ Dr. Steven Chang ซึ่งเป็นแพทย์จากซานฟรานซิสรายงานว่าแม้ว่าการศึกษาเกี่ยวกับคาเฟอีนและลำไส้ใหญ่จะไม่เป็นที่แพร่หลายการวิจัยระบุว่าคาเฟอีนในเครื่องดื่มของคุณช่วยกระตุ้นลำไส้ใหญ่ของคุณ
คาเฟอีนและเพอร์ซัสเซส
ระยะเวลาที่คุณต้องมีการเคลื่อนไหวของลำไส้หลังการดื่มกาแฟขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณ เมื่อคาเฟอีนเข้าสู่ระบบของคุณ แต่จะได้รับกล้ามเนื้อลำไส้ใหญ่และลำไส้ของคุณย้ายนี้จะทำหน้าที่ล่วงหน้าเนื้อหาของลำไส้ของคุณต่อลำไส้ใหญ่ของคุณในกระบวนการที่เรียกว่า peristalsis ในขณะที่การ peristalsis ยังคงเป็นอย่างต่อเนื่องคุณจะรู้สึกกระตุ้นให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ กระบวนการนี้ยังสามารถนำไปสู่อุจจาระหลวมเป็น peristalsis ลดระยะเวลาในระหว่างที่ลำไส้ใหญ่ของคุณสามารถดูดซับของเหลวจากอุจจาระของคุณ
ผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ สามารถบริจาคได้
หากคุณมีอาการท้องเสียหลังจากดื่มกาแฟหนึ่งแก้วแล้วคาเฟอีนอาจไม่ใช่แค่ผู้กระทำความผิดเท่านั้น การเพิ่มถ้วยกาแฟร่วมกับนมหรือครีมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง หากคุณมีอาการแพ้แลคโตสที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างเช่นอาการทั่วไปของผลิตภัณฑ์นมที่บริโภคคืออาการท้องร่วง การบริโภคน้ำตาลอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง
อย่าวางใจคาเฟอีน
แม้จะมีความสามารถในการทำคาเฟอีนส่งผลกระทบต่อลำไส้ของคุณ แต่อย่ารู้สึกว่าคุณต้องพึ่งพายากระตุ้นนี้เป็นแนวทางเดียวในการลดอาการท้องผูก การบริโภคคาเฟอีนอาจมีผลข้างเคียงเช่นความวิตกกังวล หากคุณมีอาการท้องผูกเนื่องจากความเครียดคาเฟอีนอาจทำให้สถานการณ์แย่ลง วิธีที่ดีกว่าคือการเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผลไม้และพืชตระกูลถั่วและรวมถึงการออกกำลังกายมากขึ้นในวันของคุณ
