เพื่อผ่อนคลายหลังจากออกกำลังกายเป็นอย่างหนักหลาย ๆ คนหันมาหาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในรูปของเบียร์ไวน์หรือเครื่องดื่มผสม แต่ก่อนที่จะถึงช่วงเย็นพิจารณาเรื่องนี้: การดื่มมากเกินไปมีผลกระทบในด้านต่างๆของการออกกำลังกาย เมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับการออกกำลังกายคุณสามารถปกป้องร่างกายที่คุณมีต่อได้ในขณะที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลาง
วิดีโอประจำวัน
การแสดงกีฬา
เช่นเดียวกับงานอื่น ๆ ที่ต้องการการประสานงานและความแม่นยำของความรู้ความเข้าใจความสามารถในการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอาจส่งผลเสียต่อแอลกอฮอล์ ตามที่ Sports Doctor เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยขจัดเวลาในการทำปฏิกิริยาความสมดุลและการประสานงานระหว่างมือกับตาซึ่งทั้งหมดนี้คุณจำเป็นต้องมีเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพที่ดีที่สุดในกีฬา
นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะโดยเร่งการสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายต้องการสำหรับการให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม เมื่อเพิ่มการผลิตกรดแลคติคแอลกอฮอล์จะทำให้ความเมื่อยล้าขึ้นเมื่อออกกำลังกาย ผลกระทบอื่น ๆ ได้แก่ การขยายหลอดเลือดการขับเหงื่อและการคายน้ำที่เพิ่มขึ้น
น้ำหนักเพิ่มขึ้น
เช่นโซดาแอลกอฮอลล์มีแคลอรี่ที่สามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าสองเครื่องต่อวันอาจทำให้ไขมันหน้าท้องเพิ่มมากขึ้น ในขณะที่สภาพมักเรียกกันว่าท้องเบียร์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหากคุณกินอาหารเหล่านี้เกินขนาด เพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับไขมันหน้าท้อง University of Michigan Medicine แบบผสมผสานช่วยลดปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้กับเครื่องดื่ม 2 แก้วต่อวันน้อยลงและติดตามปริมาณแคลอรี่โดยรวมของคุณ
การพัฒนากล้ามเนื้อลดลง
การสังเคราะห์โปรตีนมีความสำคัญต่อการพัฒนาและบำรุงกล้ามเนื้อ เนื่องจากแอลกอฮอล์ขัดขวางกระบวนการนี้การดื่มอาจขัดขวางความสามารถในการเติบโตและรักษากล้ามเนื้อ การดื่มสุรายังทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรลดลงขณะที่เพิ่มคอร์ติซอลฮอร์โมนที่ทำลายกล้ามเนื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียกล้ามเนื้อให้หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่นานก่อนหรือหลังการตียิม เลือกเครื่องดื่มที่ให้ความชุ่มชื้นเช่นน้ำดื่มหรือเครื่องดื่มกีฬาแทนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และตรวจสอบปริมาณแอลกอฮอล์โดยรวมของคุณ
สุขภาพหัวใจ
ในบางกรณีการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ปานกลางอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม บทความโดย Dr. Sanjay Gupta ในนิตยสาร "Time" อธิบายว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางส่งผลกระทบต่อร่างกายในลักษณะที่คล้ายคลึงกับการออกกำลังกายเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือด เมื่อเพิ่มการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีแล้วเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้เกิดผลในเชิงบวกจากการออกกำลังกายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
แคนด์อธิบายว่าผลประโยชน์ที่เป็นประโยชน์เหล่านี้อาจใช้ได้เฉพาะกับคนที่อายุ 45 ปีขึ้นไปเท่านั้น การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปยังคงเป็นอันตรายต่อสมรรถภาพโดยรวมและความพอประมาณเป็นหัวใจสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
