ชาวอเมริกันรักชาของพวกเขา สหรัฐอเมริกาเป็นประเทศที่มีการบริโภคน้ำชาทั่วโลกมากที่สุดเป็นอันดับที่ 13 โดยใช้ชาที่บริโภคต่อคนต่อปีในปี 2545 อยู่ที่ระดับต่ำกว่า 1/2 ปอนด์เนื่องจากผลกระทบจากชาที่มีคาเฟอีนทำให้คุณสามารถดื่มชาเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาของคุณได้ ชาหลายชนิดทำให้ชาเป็นที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่มีรสนิยมแตกต่างกัน
วิดีโอเด็ดหน้า
เนื้อหาคาเฟอีน
ปริมาณคาเฟอีนในชาอาจมีผลต่อสมรรถภาพทางกีฬา ขนาด 8 ออนซ์ การให้บริการของชาดำมีระหว่าง 40 ถึง 120 มก. คาเฟอีนเทียบกับ 95 ถึง 200 มก. คาเฟอีนใน 8 ออนซ์ ของกาแฟ คาเฟอีนเข้าสู่กระแสเลือดของคุณระหว่าง 15 ถึง 45 นาทีหลังการบริโภค การศึกษาในปี 2010 โดย Victoria University ในออสเตรเลียสรุปว่าการบริโภคคาเฟอีนเพียงอย่างเดียวสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานแบบวิ่งเดี่ยวได้ คาเฟอีนช่วยลดความรู้สึกเมื่อยล้าและเพิ่มการปลดปล่อยสารอะดรีนาลีนซึ่งอาจอธิบายถึงผลกระทบต่อสมรรถนะ
ชาเขียวและผลการปฏิบัติงาน
ชาเขียวได้รับการยกย่องอย่างมากเกี่ยวกับคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันที่ถูกกล่าวหา ไขมันเช่นคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงาน การศึกษาของ Waikato Institute of Technology ประเทศนิวซีแลนด์ในปีพ. ศ. 2552 ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างผลชาเขียวกับการเผาผลาญไขมันและสมรรถภาพทางกาย การศึกษาสรุปได้ว่าสารออกฤทธิ์ในชาเขียวไม่ได้มีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของนักปั่นจักรยานที่บริโภคชาเขียวก่อนการทดสอบและหนึ่งชั่วโมงก่อนการทดลอง นักวิจัยสรุปว่าคาเฟอีนไม่ใช่สารสกัดจากชาเขียวมีส่วนรับผิดชอบในการปรับปรุงใด ๆ
ชาและเม็ดเลือดแดง
เซลล์เม็ดเลือดแดงมีบทบาทสำคัญในระหว่างการออกกำลังกายโดยการให้ออกซิเจนเพื่อการผลิตพลังงานที่ดีที่สุด การผลิตพลังงานที่เหมาะสมเกิดขึ้นเมื่อมีออกซิเจนเพียงพอ การศึกษาของมหาวิทยาลัย Jagiellonian ในประเทศโปแลนด์ในปีพ. ศ. 2550 มองไปที่ผลต้านอนุมูลอิสระของชาดำเขียวและขาวในเซลล์เม็ดเลือดแดง นักวิจัยสรุปได้ว่าชาเขียวมีผลต่อการป้องกันเม็ดเลือดแดงและเยื่อหุ้มเซลล์มากที่สุด แม้ว่าผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของกีฬาจะแตกต่างกันการบริโภคชาอาจสนับสนุนการออกกำลังกายผ่านหน้าที่ป้องกันและผลกระทบที่กระตุ้นให้เกิดคาเฟอีน
