หากคุณกังวลเกี่ยวกับโรคหัวใจมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณดีขึ้น ลดการสูบบุหรี่แม้ว่าจะเป็นเพียงหนึ่งวันก็เป็นหนึ่งในนั้น การเดินเพียง 40 นาทีหลายครั้งต่อสัปดาห์เป็นอีกครั้ง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน) การไปซาวน่าเป็นประจำช่วยได้เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม
จากการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Heart พบว่าการกินไข่วันละหนึ่งครั้งจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจอื่น ๆ
ในขณะที่ไข่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นอาหารหลักในอาหารเพื่อสุขภาพมาเป็นเวลานานพวกเขายังได้รับชื่อเสียงที่ไม่ดีในช่วงปลายปีเนื่องจากมีคอเลสเตอรอลสูง และงานวิจัยก่อนหน้าเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพหัวใจและไข่มีขนาดตัวอย่างค่อนข้างเล็ก
ในอีกทางหนึ่งการศึกษาครั้งนี้นำโดย Canqing Yu ศาสตราจารย์ภาคีในโรงเรียนสาธารณสุขมหาวิทยาลัยปักกิ่งในกรุงปักกิ่งวิเคราะห์ผลการศึกษาของผู้ใหญ่ชาวจีนจำนวน 416, 213 คนที่มีอายุระหว่าง 30-79 ปีในช่วงเก้าปีที่ผ่านมา
ผู้เข้าร่วมประชุมเหล่านี้น้อยกว่า 13% กล่าวว่าพวกเขากินไข่ทุกวันในขณะที่ 9% งดออกเสียงทั้งหมด ผลการวิจัยพบว่าผู้กินไข่รายวันมีความเสี่ยงลดลง 26% ในการเกิดโรคเลือดออกในสมองและลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองชนิดนี้ได้ 28% และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจขาดเลือดได้ 12%
การศึกษามีข้อเสียอย่างยิ่งที่สังเกตได้อย่างหมดจดและดังนั้นจึงไม่ได้ควบคุมปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจของผู้เข้าร่วม หยูยังกล่าวอีกว่าการแปลผลลัพธ์ให้ผู้ชมชาวอเมริกันนั้นซับซ้อนด้วยความจริงที่ว่าชาวจีนมีอาหารโดยรวมที่แตกต่างจากของเรามาก
อย่างไรก็ตามผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการกินไข่วันละครั้งหรือน้อยกว่านั้นจะเป็นประโยชน์ต่อหัวใจที่แข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกมันอัดแน่นไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงและสารอาหารอื่น ๆ สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (AHA) แนะนำให้กินวันละครั้งเพื่อให้ได้รับผลประโยชน์ทั้งหมดในขณะที่ จำกัด ปริมาณคอเลสเตอรอลของคุณในแต่ละวันไว้ที่ 300 มก.
สำหรับเคล็ดลับการป้องกันหัวใจแบบนาทีต่อนาทีอย่าพลาด 40 วิธีในการป้องกันโรคหัวใจหลังจาก 40
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี