การออกกำลังกายบนใบหน้าที่ง่ายต่อการใช้งาน

ในขณะที่คุณอายุชั้นไขมันตามธรรมชาติของผิวหน้าจะลดน้อยลง ผิวหนังเริ่มลดลงเนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าเสียสติ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อของร่างกายต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อในใบหน้าของคุณต้องปรับสีด้วย การออกกำลังกายใบหน้ามีผลเช่นเดียวกันกับใบหน้าของคุณเป็น crunches มีใน abs ของคุณสังเกตดร. Michelle Yagoda ศัลยแพทย์พลาสติก การออกกำลังกายโยคะใบหน้าช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปล่อยให้มีออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้นในการเข้าถึงเซลล์ผิวหน้า พวกเขามุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อบางส่วนของใบหน้าของคุณเพื่อช่วยให้พวกเขากระชับ

วิดีโอประจำวัน

Wide Eyes

การเคลื่อนไหวนี้จะทำให้การไหลเวียนของหน้าผากและคิ้วเพิ่มมากขึ้นและอาจช่วยให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาของคุณดูดีขึ้น เปิดตาของคุณกว้างมากเช่นเดียวกับที่คุณอยู่ในสภาพตกใจหรือแปลกใจ จ้องมองตรงจุดที่คุณ เก็บบริเวณคิ้วให้ผ่อนคลายและพยายามอย่ายกคิ้วขึ้นเนื่องจากคุณเปิดตาไว้กว้าง 10 วินาที ทำซ้ำอีกสี่ครั้ง

ผู้เล่นทรัมเป็ต

สำหรับการปรับโทนแก้มกล้ามเนื้อการออกกำลังกายนี้จะแนะนำโดย Annelise Hagen, ผู้สอนโยคะและผู้เขียน "The Yoga Face" "ฮาเจนเรียกการออกกำลังกายครั้งนี้ว่า" Satchmo "เพื่อเป็นเกียรติแก่นักทรัมเป็ตที่มีชื่อเสียง Louis Armstrong หายใจแล้วพ่นแก้มของคุณเช่นคุณกำลังเป่าทรัมเป็ต ถ่ายเทอากาศไปมาระหว่างแก้มของคุณเป็นเวลา 10 วินาที พักผ่อนชั่วขณะหนึ่งระหว่างการทำซ้ำแต่ละครั้ง ทำ reps อีก 4 ครั้ง

จูบฟ้า

เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อรอบริมฝีปากของคุณลองออกกำลังกาย Kiss the Sky นั่งตรงบนเก้าอี้ที่นุ่มสบายพร้อมกับเอียงศีรษะ มองไปที่ท้องฟ้าหรือเพดาน Pucker ริมฝีปากของคุณและผลักดันพวกเขาขึ้นโดยไม่ต้องย้ายหัวของคุณราวกับว่าคุณกำลังพยายามที่จะจูบฟ้า ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณและถือคราบที่คุณหายใจเข้าและออกสามครั้ง ทำซ้ำอีกห้าครั้งเพื่อพักหายใจระหว่างแต่ละคน

Lion Pose

นั่งสบาย ๆ กับกระดูกสันหลังสูงตรง หายใจลึก ๆ ผ่านทางจมูกแล้วเปิดปากให้กว้างและยืดลิ้นออกม้วนปลายแหลมลงไปที่คางของคุณ เปิดตาของคุณกว้างหดกล้ามเนื้อที่ด้านหน้าของลำคอของคุณและหายใจออกอย่างช้าๆผ่านปากของคุณด้วยเสียง "ฮา" ที่แตกต่างกัน ท่าโยคะนี้ช่วยลดความตึงเครียดในหน้าอกและหน้าอกของคุณ ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ platysma ของคุณตั้งอยู่บริเวณด้านหน้าคอของคุณ Lion Pose ช่วยให้ platysma toned ตามอายุเราตามที่ Yoga Journal

การปฏิบัติเพื่อผลลัพธ์

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีให้ฝึกการฝึกโยคะใบหน้า 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาทีต่อครั้ง เมื่อคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแล้วคุณจะได้รับการออกกำลังกายที่ดีในเวลาไม่ถึงแปดนาที นอกจากการปรับสีของกล้ามเนื้อที่กำหนดเป้าหมายแล้วโยคะใบหน้ายังช่วยฟื้นฟูความเครียดได้อีกด้วยนี่คือความสำเร็จในขณะที่การไหลเวียนโลหิตที่ยืดและเพิ่มขึ้นช่วยลดความตึงเครียดส่วนเกินในกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ