แบบฝึกหัดที่ง่ายต่อการลดน้ำหนัก

คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายที่ซับซ้อนเพื่อลดน้ำหนัก เพียงแค่ย้ายจะช่วยละลายปอนด์ Theo các Trung tâmKiểmsoátBệnh (Disease Controls) คุณจะต้องเผชิญหน้ากับคนเป็นจำนวนมากเนื่องจาก 4 ใน 10 ผู้ใหญ่ไม่ออกกำลังกายเลย คุณอาจจะรู้สึกว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้ในระยะยาว อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นอาหารที่สำคัญ

วิดีโอในวันนี้

Jumping Rope

กระโดดเชือกทำได้ง่ายและอุปกรณ์เดียวที่คุณต้องใช้คือเชือกกระโดดเอง ใช้เชือกกระโดดเพื่อเพิ่มความเข้มให้กับการออกกำลังกายเพราะจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็ว 150 ปอนด์ คนสามารถใช้เชือกกระโดดเป็นเวลา 10 นาทีด้วยความเร็วปานกลางและเผาผลาญแคลอรีประมาณ 115 แคลอรี่ เก็บเชือกกระโดดไว้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณและเผาผลาญแคลอรี่ตลอดทั้งวัน

การขี่จักรยาน คนคนบอกว่าเมื่อคุณเรียนรู้วิธีขี่จักรยานแล้วคุณจะไม่มีวันลืม ถ้าคุณขี่จักรยานเป็นเด็กคุณจะพบว่าง่ายต่อการกระโดดกลับและเริ่มต้นการเผาผลาญแคลอรี่ คุณสามารถนั่งได้ในระดับปานกลางถึง 12 ไมล์ต่อชั่วโมงและเผาผลาญแคลอรีประมาณ 545 แคลอรี่ต่อชั่วโมง สนุกสนานไปกับการขี่จักรยานโดยขี่ตามเส้นทางที่มีสถานที่ท่องเที่ยวใหม่ ๆ สำหรับ บริษัท ให้พาลูก ๆ ไปพร้อมสำหรับการนั่งหรือเข้าร่วมกลุ่มรถจักรยาน กลุ่มรถจักรยานสามารถช่วยท้าทายให้คุณบรรลุเป้าหมายทางไกลซึ่งจะทำให้น้ำหนักได้ง่ายขึ้น

เดิน

การระงับความพิการทุกคนก็ทำ คุณไม่จำเป็นต้องมีการประสานงานหรือมีอุปกรณ์พิเศษใด ๆ ในการเดินแม้ว่าคุณจะต้องการสวมรองเท้าสบาย ๆ รองเท้าหุ้มเกราะกันกระแทก หากต้องการลดน้ำหนักให้เดินประมาณ 40 ถึง 60 นาที เมื่อคุณคุ้นเคยกับขั้นตอนการเดินของคุณก้าวขึ้นไป 4 ไมล์ต่อชั่วโมงขณะที่คุณจะเผาผลาญประมาณ 270 ชั่วโมง เพิ่มเนินเขาบางเส้นทางของคุณและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นต่อชั่วโมง