การฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจเป็นโปรแกรมการดูแลทางการแพทย์ที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงสุขภาพของบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาหัวใจ บุคคลที่อยู่ในโปรแกรมการฟื้นฟูภาวะหัวใจถูกส่งโดยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ความยาวของโปรแกรมขึ้นอยู่กับผู้ให้บริการประกันภัยและช่วงตั้งแต่สามถึง 16 สัปดาห์ - บางครั้งอีกต่อไป ผู้ป่วยมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายภายใต้การดูแลสุขภาพการให้คำปรึกษาและการให้คำปรึกษา การออกกำลังกายในการทำกายภาพบำบัดหัวใจค่อนข้างง่ายและมีการกำหนดโดยแพทย์และ / หรือนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายตามการทดสอบสมรรถภาพ
วิดีโอประจำวัน
ความปลอดภัย
หากคุณอยู่ในหรือเพิ่งทำโปรแกรมฟื้นฟูกล้ามเนื้อหัวใจเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณควรได้รับการตรวจจากแพทย์ก่อนที่จะออกกำลังกายที่บ้านหรือนอกพื้นที่ที่ดูแลโดยแพทย์ สิ่งอำนวยความสะดวก ทีมแพทย์ต้องให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณในการออกกำลังกายที่โรงยิมเพื่อการค้าหรือสถานออกกำลังกายอื่น ๆ เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการด้านการออกกำลังกายของคุณ
กำแพง Pushups
การวางกำปั้นบนกำแพงนั้นมีประสิทธิภาพเท่ากับการปฏิบัติงานบนพื้น รับการกวาดล้างจากแพทย์ของคุณเพื่อทำการออกกำลังกายบนร่างกายหากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดทรวงอก กำแพง pushup ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อของทรวงอกและ triceps เมื่อต้องการทำกำแพงด้านหลังให้ยืนแขนยาวห่างจากผนัง วางฝ่ามือของคุณขึ้นกับผนังด้วยแขนของคุณขยายที่ระดับของไหล่ของคุณ งอข้อศอกของคุณและลดส่วนบนของร่างกายลงที่ผนัง หยุดสองถึงสามวินาทีด้วยข้อศอกงอของคุณแล้วกางแขนขึ้นและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 10 ถึง 12 ครั้งเก้าอี้นั่ง
เก้าอี้นั่งเลียนแบบกิจกรรมประจำวัน แต่ให้การออกกำลังกายสำหรับส่วนล่าง เมื่อต้องการนั่งเก้าอี้ให้วางเก้าอี้ที่ทนทานและมีที่จับแขนและไม่มีล้อติดกับผนัง ยืนอยู่หน้าเก้าอี้และหันตัวออกจากเก้าอี้เพื่อให้คุณสามารถนั่งลง วางเท้าของคุณห่างสะโพกนอกเหนือจากที่เท้าของคุณชี้ไปข้างหน้า งอเข่าและลดก้นของคุณลงเก้าอี้ ก่อนที่คุณจะนั่งลงให้ตรงขาของคุณและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นทำซ้ำการงอและการยืดขาของคุณจนขาเมื่อยล้าหรือทำซ้ำ 10 ถึง 12 ครั้ง
Arm Curl
แขนขดช่วยเสริมกล้ามเนื้อลูกหนูที่ด้านหน้าของต้นแขนของคุณ ในการออกกำลังกายนี้คุณจะต้องมี dumbbells หรือกระป๋องซุป คุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งการยืนหรือนั่ง ถือวัตถุที่มีน้ำหนักในแต่ละมือด้วยฝ่ามือหันหน้าไปข้างหน้าแขนยืด หายใจออกและงอข้อศอกของคุณนำต้นฝ่ามือขึ้นสู่ไหล่ของคุณ กดค้างไว้ประมาณ 1-2 วินาทีจากนั้นให้ขยายข้อศอกกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการดัดและการขยายข้อศอกของคุณเป็นเวลา 10 ถึง 12 ครั้งหรือจนกว่าจะเหนื่อย
