อาหารที่คุณกินมีผลต่อรูปลักษณ์ของคุณรวมถึงสุขภาพเส้นผมเล็บและผิวหนังของคุณ โภชนาการที่ไม่ดีอาจส่งผลให้เส้นผมแห้งและเปราะซึ่งสูญเสียความเงางามอันเป็นผลมาจากการขาดสารอาหาร จำเป็นต้องมีอาหารที่ประกอบด้วยโปรตีนและวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นในการสร้างรากฐานสำหรับเส้นผมที่มีสุขภาพดี เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผมและช่วยให้สุขภาพดีขึ้นควรรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อคืนสภาพความบกพร่องในร่างกาย
วิดีโอประจำวัน
วิตามิน A
วิตามินเออาจช่วยฟื้นฟูเส้นผมแห้งและเปราะให้เงางามได้ดีขึ้น วิตามินนี้ให้ความชุ่มชื่นแก่หนังศีรษะและทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นเพื่อลดความแห้งกร้าน อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ได้แก่ ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาเฮอร์ริ่งและปลาทู แครอท, พริกแดง, ผักขม, สควอชบิวเทน, มันฝรั่งหวานและแอปริค็อต ส่วนเกินของวิตามินเอในอาหารอาจมีผลเสียต่อร่างกาย แต่ให้ติดกับแหล่งอาหารและพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ
วิตามินบี-5 เป็นสิ่งจำเป็นในอาหารเพื่อฟื้นฟูเส้นผมให้มีสุขภาพดีมีประกายเงางาม นอกจากช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองต่อผิววิตามินบี 5 ยังช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเส้นผม เพิ่มวิตามินช่วยในการทำอาหารให้กับอาหารของคุณโดยการรับประทานถั่วอย่างพอประมาณตลอดทั้งวัน ไข่สำหรับอาหารเช้าและข้าวกล้องกับตับทำให้สุขภาพดีวิตามิน B-5 อาหารที่อุดมไปด้วย
ผมทำมาจากโปรตีนและต้องการสารอาหารเพื่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมที่เหมาะสม การเพิ่มโปรตีนลงในอาหารสามารถคืนความเสียหายเส้นผมเปราะและป้องกันผมร่วงได้ ตามที่ Harvard School of Public Health สถาบันการแพทย์แนะนำว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจะมีโปรตีนประมาณ 8 กรัมต่อกิโลกรัมต่อวันต่อร่างกาย เพิ่มแหล่งโปรตีนแบบลีนในอาหาร ได้แก่ ไก่ไก่งวงเนื้อวัวปลาไข่ถั่วและเมล็ดพืช หลีกเลี่ยงการลดเนื้อไขมันหรือเนื้อหมูที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูงซึ่งเป็นสาเหตุของการอุดตันของหลอดเลือดและโรคหัวใจที่อาจเกิดขึ้น
ไขมันเพื่อสุขภาพ
