เหตุผลในการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างยกน้ำหนักเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัด แอลกอฮอล์อาจทำให้การประสานงานของคุณไม่สมบูรณ์และขัดขวางการเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณ สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทันทีหลังจากยกน้ำหนักอาจเป็นอันตรายต่อความพยายามของคุณได้เช่นกัน การสร้างกล้ามเนื้อจริงภายในร่างกายของคุณเพิ่งจะเริ่มต้นเมื่อคุณวางน้ำหนักแล้วแอลกอฮอล์ก็ช่วยลดขั้นตอน
แอลกอฮอล์ยับยั้งฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนที่จำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ในความเป็นจริงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถลดการหลั่งฮอร์โมนนี้ได้ 70 ถึง 75 เปอร์เซ็นต์ตามรายงานจาก Patricia N. Prinz ผู้เขียนนำในผลการศึกษา 2011 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในการส่งสัญญาณกล้ามเนื้อของคุณว่าพวกเขาต้องการที่จะเติบโตขึ้นและใหญ่ขึ้น ทั้งการดื่มหนักและการดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรังมีผลเช่นนี้โน้ตของปรินซ์
แอลกอฮอล์ยับยั้งการกระตุ้นอื่น ๆ ในร่างกายของคุณสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ Charles H. Lang ผู้เขียนนำเรื่องการศึกษาในปี พ.ศ. 2541 ตีพิมพ์ใน "Endocrinology and Metabolism." ผลสุทธิคือการสังเคราะห์โปรตีนช้าลง การดื่มหนักสามารถลดการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกายได้ถึง 41 เปอร์เซ็นต์ ผลที่ได้เด่นชัดที่สุดในการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อซึ่งอาจลดลงได้ 75 เปอร์เซ็นต์ตามการศึกษาในปี ค.ศ. 1986 โดย Julia M. Tiernan และ Leigh C. Ward เผยแพร่ในหัวข้อ "Alcohol and Alcoholism" ผลกระทบต่อการสังเคราะห์โปรตีนแตกต่างกันไปตามเนื้อเยื่อ การสังเคราะห์โปรตีนมีการชะลอตัวลง 60 เปอร์เซ็นต์ในตับของคุณ 45 เปอร์เซ็นต์ในหัวใจและ 73 เปอร์เซ็นต์ในม้ามของคุณตัวอย่างเช่นตาม Tiernan และ Ward ความสมดุลของโปรตีนในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของคุณขึ้นอยู่กับอัตราการย่อยสลายโปรตีนเมื่อเทียบกับการสังเคราะห์โปรตีน
การลดประสิทธิภาพ
การดื่มแอลกอฮอล์หลังจากการออกกำลังกายครั้งเดียวอาจทำให้การออกกำลังกายครั้งต่อไปหนักขึ้น เมื่อแอลกอฮอล์ถูกดูดซึมผ่านระบบทางเดินอาหารและเข้าไปในเซลล์ทำให้เกิดความสมดุลของน้ำในเซลล์กล้ามเนื้อของคุณ สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อความสามารถของเซลล์ในการผลิต adenosine triphosphate หรือ ATP ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานชั้นนำสำหรับกล้ามเนื้อของคุณตาม Montclair State University ใน New Jersey เมื่อร่างกายของคุณสูญเสียน้ำ 40 เปอร์เซ็นต์ของความสูญเสียมาจากกล้ามเนื้อของคุณและ 30 เปอร์เซ็นต์จากผิวของคุณร่างกายของคุณต้องการน้ำเพียงพอสำหรับกระบวนการเผาผลาญของมันทำงานอย่างถูกต้องเช่นการสังเคราะห์ ATP และระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณทำงานได้ดี น้ำจำเป็นต่อร่างกายของคุณในการควบคุมอุณหภูมิและการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อตาม "Sports Medicine" โดย Anthony A. Schepsis และ Brian D. Busconi
