การรับประทานอาหารว่างเป็นส่วนสำคัญของแผนการรับประทานอาหารของคุณ ช่วยให้คุณควบคุมความหิวและช่วยให้คุณสามารถตอบสนองความต้องการสารอาหารของคุณ ผักเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพเนื่องจากมีแคลอรีต่ำและมีเส้นใยสูง อย่างไรก็ตามชิปผักแห้งจำนวนมากอาจไม่ได้เป็นทางเลือกในการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากเป็นผักที่มา แต่จะดีกว่าชิปมันฝรั่งแบบดั้งเดิม
วิดีโอเด็ดหน้า
ส่วนผสม
มีหลายยี่ห้อที่แตกต่างกันของชิปผักแห้งทั้งหมดมีส่วนผสมที่แตกต่างกัน ถั่วออนไลน์มีชิปผักแห้งจำนวนมากที่มีมันฝรั่งหวานสควอชแครอทถั่วเขียวเผือกและมันฝรั่งหวานสีฟ้า ชิพทอดอยู่ในน้ำมันคาโนลาที่ไม่เติมไฮโดรเจนและรวมถึงเดกซ์ทรินและเกลือ ดีท็อกซ์เป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ช่วยยึดเกาะเกลือกับชิป
การให้บริการขนาดและแคลอรี่
การให้บริการมีขนาดมาตรฐานเพื่อช่วยให้คุณสามารถเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันได้ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หนึ่งออนซ์เป็นขนาดให้บริการโดยทั่วไปสำหรับชิป ออนซ์ที่ให้บริการของชิปผักมีแคลอรี่ประมาณ 150 ในทางตรงกันข้ามการให้บริการเดียวกันของชิปมันฝรั่ง Lay's ยังประกอบด้วยแคลอรี่ 150 แคลอรี่ แต่มีปริมาณไขมันสูงกว่า
ไขมัน
หนึ่งหน่วยบริโภคของชิปผักแห้งมี 6 กรัมของไขมันทั้งหมดและ 1 กรัมของไขมันอิ่มตัว American Heart Association ขอแนะนำให้คุณ จำกัด ปริมาณไขมันอิ่มตัวให้น้อยกว่า 7 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมดหรือน้อยกว่า 15 5 กรัมในอาหาร 2,000 แคลอรี่ เนื่องจากชิพผักผลิตมาจากน้ำมันคาโนลาที่ไม่ทำให้เกิดไฮโดรเจนจึงมีปริมาณอิ่มตัวต่ำโดยรวม 1 กรัม คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน
แต่ละออนซ์ให้บริการของชิปผักแห้งมี 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาลและ 1 กรัมของโปรตีน รวมทั้งเส้นใยอื่น ๆ ในอาหารของคุณสามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและตอบสนองความหิว ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีจำเป็นต้องมีเส้นใย 21 ถึง 25 กรัมต่อวันและคนที่มีสุขภาพดีต้องมีเส้นใยไฟเบอร์ 30 ถึง 38 กรัมต่อวัน theo American Diabetes Association - ไฟเบอร์ยังช่วยควบคุมระบบการย่อยอาหารของคุณลดคอเลสเตอรอลควบคุมน้ำตาลในเลือดและป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก
โซเดียม
