แครนเบอร์รี่แห้ง

รสเปรี้ยวหวานของแครนเบอร์รี่เพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหาร ความเก่งกาจและอายุการเก็บรักษาของผลไม้นี้ยืดออกไปโดยการอบแห้ง คุณอาจเลือกที่จะรวมแครนเบอร์รี่แห้งที่เรียกว่า craisins เป็นคุกกี้ขนมปังและขนมอบอื่น ๆ หรือโรยพวกเขามากกว่าสลัดสำหรับคำแนะนำของความหวาน คุณยังสามารถกินพวกเขาเช่นเดียวกับลูกเกดกำมือหนึ่งครั้งเป็นอาหารว่างอย่างรวดเร็ว แครนเบอร์รี่แห้งมีไขมันต่ำและมีเส้นใยสูง

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่และไขมัน

แครนเบอร์รี่แห้งมีแคลอรี่ 125 แคลอรี่ในการให้บริการ 1/3-cup เหมาะกับแผนอาหารของคุณเป็นของว่าง อาหารของคุณควรมีอาหารว่างที่มีประโยชน์ 100 ถึง 200 แคลอรี่ช่วยลดความหิวและเพิ่มพลังงาน นอกจากนี้คุณยังใช้เวลาใน 0. 5 กรัมไขมันในการให้บริการของแครนเบอร์รี่แห้งเศษเล็ก ๆ ของการจัดสรรที่แนะนำของ 44-78 กรัมของไขมันต่อวันหรือ 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ที่คุณกิน

การให้แครนเบอร์รี่แห้งมีคาร์โบไฮเดรต 32 กรัมหรือ 9 8 ถึง 14 เปอร์เซ็นต์คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ที่คุณควรรับประทานทุกวันถ้าคุณทานอาหารคาร์โบไฮเดรต 2, 000- อาหารแคลอรี่ หนึ่งให้บริการยังมี 7 5 กรัมของเส้นใย แผนอาหารของคุณควรประกอบด้วยเส้นใยไฟเบอร์ 21 ถึง 38 กรัมต่อวันเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 มะเร็งบางชนิดและสภาวะที่ร้ายแรงเช่นท้องผูก

น้ำตาล

รวมทั้งแครนเบอร์รี่แห้งในอาหารของคุณเพิ่ม 18 5 กรัมน้ำตาลในมื้ออาหารของคุณ น้ำตาลธรรมชาติเช่นที่พบในแครนเบอร์รี่แห้งอาจจะไม่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพ แม้จะมีการบริโภคแครนเบอร์รี่แห้งในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากน้ำตาลมากเกินไปจากผลไม้อาจรบกวนฮอร์โมนของคุณรวมทั้งผู้ที่ควบคุมอินซูลินและน้ำตาลในเลือด

วิตามินและแร่ธาตุ