ดร. เมห์เม็ตออซแสดงความยินดีกับดวงอาทิตย์ไหมขัดฟันและเสียงหัวเราะในท้องว่าจะทำให้ชีวิตดีขึ้นได้อย่างไร และอย่าลืมตรวจสอบรายงานที่มีการเปลี่ยนแปลงหลายพันชีวิต: 100 วิธีในการอยู่เป็น 100!
1 ROTF, LMAO
การหัวเราะช่วยลดความเครียดลดความดันโลหิตและอาจเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ดังนั้นนำอารมณ์ขันเข้ามาในชีวิตของคุณไม่ว่าจะผ่านทางเพื่อนหรือรายการทีวี
2 ไหมขัดฟันทุกวัน
ไม่ว่าคุณจะแปรงนานแค่ไหนคุณก็หายไปบางส่วนของพื้นผิวฟันแต่ละซี่ นั่นเหมือนกับการล้างรักแร้ข้างหนึ่ง ใช้ไหมขัดฟันที่ทอดยาวเพื่อเหินระหว่างฟันของคุณ สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมจากผู้ที่มีความสำคัญลองดูบทเรียนการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่น่าทึ่งจากบทเรียน Super-Successful Men 25 ที่น่าทึ่งเหล่านี้!
3 ไปตกปลา
สิ่งที่ไม่เห็นแก่ตัวที่สุดในโลกคือการให้ความสำคัญกับคนอื่น นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตกปลากับลูกชายของฉัน มันเป็นศูนย์กลางของเรา ฉันหวังว่าเราจะไม่จับอะไรเลย มันเป็นวิธีการพูดคุย
4 ตีกระสอบ
การนอนหลับคืนละเจ็ดชั่วโมงจะช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้นบรรเทาความเครียดเพิ่มความจำและลดความอยากอาหารที่ต้องแยกกางเกง ตั้งเวลานอนและติดมัน นั่นเป็นเพียงหนึ่งใน 25 วิธีที่จะมีความสุขตอนนี้!
5 ป๊อปวิตามินดี
ประมาณหนึ่งในสามของเรามีวิตามินดีไม่เพียงพอซึ่งดวงอาทิตย์เป็นแหล่งสำคัญ วิตามินนี้อาจมีบทบาทในการต่อสู้กับโรคมะเร็งโรคเบาหวานและโรคหัวใจ ใช้ 1, 000 IU ทุกวัน
6 ผอมลง
คว้าสายวัดแล้ววางไว้รอบตัวคุณในระดับปุ่มท้องของคุณ จำนวนนั้นควรน้อยกว่าความสูงครึ่งหนึ่งของคุณ ดังนั้นสำหรับกรอบ 6'1 "เอวของฉันควรต่ำกว่า 36.5" ทำให้หนึ่งใน 40 สิ่งเหล่านี้ที่คุณต้องทำในยุค 40 ของคุณ!
7 รถไฟไม่เต็มเต็ง
ก่อนที่คุณจะล้างออกให้ดูที่เซ่อของคุณ มันควรจะราบรื่นและมีรูปร่าง S หากเป็นก้อนหรือก้อนหินอ่อนมากเกินไปแสดงว่าคุณมีอาการท้องผูก เพิ่มปริมาณเส้นใยและน้ำของคุณ
8 ทักทายพระอาทิตย์
โยคะช่วยลดความเครียดและลดความดันโลหิต ทุกเช้าฉันได้รับการกล่าวขวัญถึงดวงอาทิตย์ชุดของสี่ท่า หลังจากแต่ละชุดฉันทำ pushups 20 ครั้งและฉันเพิ่มอีก 20 ตอนท้ายรวมเป็น 100 การอยู่พอดีเป็นหนึ่งใน 40 สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการอยู่ในยุค 40 ของคุณ!
9 ขับเหงื่อออก
ออกกำลังกายให้เหงื่อออกเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและทำให้อารมณ์ดี ฉันชอบการฝึกซ้อมเป็นช่วงเวลาในรูปไข่โดยมี 15 pullups และ 15 dips ทุก 10 นาที
10 สำรอง!
ความทุกข์ของกระดูกสันหลัง? การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าส่วนที่เหลือเตียงอ่อนตัวกล้ามเนื้อหลังและยืดความทุกข์ทรมาน ทางออกที่ดีที่สุดคือการลุกขึ้นใช้บรรเทาอาการปวดและทหารตลอดทั้งวัน และเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากทุก ๆ วันลองทำสิ่งเหล่านี้ 50 อย่างที่คุณต้องทำก่อนตาย!
11 พรรคมากขึ้น
เคยสงสัยบ้างไหมว่าทำไมผู้หญิงถึงมีอายุยืนกว่าผู้ชาย? เหตุผลหนึ่ง: พวกเขาสร้างเครือข่ายที่แน่นหนาและพูดถึงปัญหาของพวกเขา พยายามใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับเพื่อนของคุณ
12 ติดตาม
เรียนรู้สัญญาณชีพของหัวใจของคุณ: BP (ซึ่งควรจะไม่เกิน 115 มากกว่า 75), คอเลสเตอรอล LDL (ต่ำกว่า 100), อัตราการเต้นของหัวใจพักผ่อน (ต่ำกว่า 70) และน้ำตาลในเลือด (ต่ำกว่า 100) เป็นเพียงหนึ่งใน 25 วิธีที่จะมีความสุขตอนนี้!
13 กินสี
ผักสีสดใสบรรจุด้วยสารต้านอนุมูลอิสระลดการอักเสบ กินผลไม้และผักสีสันสดใส 9 อย่างในแต่ละวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด (Skittles ไม่นับ)
14 ฉลาดขึ้น
ขอความเห็นที่สองก่อนที่จะดำเนินการใด ๆ เนื่องจาก 30 เปอร์เซ็นต์ของเวลาความคิดเห็นนั้นจะเปลี่ยนการวินิจฉัย และให้ความรู้เกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวคุณ
ถั่ว 15 เม็ด
ตรวจสอบลูกอัณฑะของคุณว่ามีการกระแทกอย่างน้อยเดือนละครั้ง ลูกอัณฑะแต่ละคนควรรู้สึกนุ่มนวลและอ่อนนุ่มเล็กน้อยและควรแขวนต่ำกว่าเล็กน้อยเช่นอะโวคาโดสองต้นบนต้นไม้ และเก็บครัวของคุณด้วย 25 อาหารที่จะทำให้คุณยังเยาว์วัย!
อ่านต่อไปนี้
10 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับ Justin Trudeau
นักกีฬาเบื่อโรแมนติกสิ้นหวัง ใช่มีมากขึ้นสำหรับนายกรัฐมนตรีแคนาดามากกว่าเพียงแค่การเมือง
ชื่อ "March Madness" มาจากไหน
เรื่องจริงที่อยู่เบื้องหลังชื่อเล่นของการแข่งขันบาสเก็ตบอล NCAA
ชัยชนะของ Christie Brinkley กลับสู่ชายหาด
และใช่มันเป็นสิ่งที่เห็น
Jon Hamm: บทสัมภาษณ์ชีวิตที่ดีที่สุด
จอนแฮมม์, ดาราชายของรายการทีวีเผยความลับของความเป็นลูกผู้ชายในโลกหลังสมัยใหม่
เคล็ดลับการขับขี่ Smart Men Know
สิบวิธีง่ายๆในการเป็นคนขับที่ปลอดภัยที่สุดบนท้องถนน
ผู้ชายที่กำหนดเวลา: โคลินแฮงค์
ผู้ชายที่กำหนดเวลา: Cash Warren
ผู้ผลิตผู้ประกอบการและสามีที่ประสบความสำเร็จของเจสสิก้าอัลบ้าก็เผยให้เห็นว่าคุณเองก็สามารถมีชีวิตที่ดีที่สุดได้เช่นกัน
