ดร. Oz, ศัลยแพทย์หัวใจและบุคลิกภาพทางโทรทัศน์ได้กลายเป็นที่รู้จักกันในสื่อเป็น guru เกี่ยวกับสุขภาพและยาเสริม แผนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 2 สัปดาห์ของเขาได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์ในขณะเดียวกันก็ช่วยต่อสู้กับการอักเสบการล้างพิษในร่างกายและการเผาผลาญของคุณ แม้ว่าจะไม่ได้รับการยืนยันจากดร. อ็อซเกี่ยวกับอาหารที่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ แต่แผนนี้เน้นถึงอาหารเพื่อสุขภาพและพฤติกรรมการกินที่มีแนวโน้มว่าจะช่วยให้คุณหลั่งเงินและปรับปรุงสุขภาพของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก
วิดีโอประจำวัน
The Diet Basics
Dr. กลยุทธ์ของออนซ์หรือที่เรียกว่าแผนการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยรวมรวมถึงการกินผักโปรตีนลีนไขมันสุขภาพดีและธัญพืชเพื่อสุขภาพและโยเกิร์ตกรีกจำนวนเล็กน้อย ยกเว้นผลไม้ไม่กี่ชนิดคุณจะลดคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายพร้อมกับข้าวสาลีทุกชนิดน้ำตาลทรายขาวสารให้ความหวานเทียมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แผนนี้ยังรวมถึงน้ำซุปขจัดสารพิษและการอาบน้ำดีท็อกซ์แบบกลางคืนซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกายและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่กับอาหารนี้และคุณไม่ควรรู้สึกหิวขณะวางแผนเพราะคุณควรรับประทานอาหารทุกๆสองสามชั่วโมง
สิ่งที่คุณจะรับประทานในแผนของ Dr. Oz
เริ่มต้นดื่มน้ำมะนาวร้อนๆในแต่ละวันแล้วจึงทำให้ตัวคุณเองเป็นสมูทตี้ของผลไม้นมอัลมอนด์ผงเมล็ดแฟลกซ์และโปรตีน ส่วนที่เหลือของวันคุณจะกินไก่ไก่งวงหรือปลา 6 ออนซ์ 1/2 ถ้วยข้าวกล้อง 1 ถ้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดา 2 เปอร์เซ็นต์ปริมาณน้ำมันมะกอกและอะโวคาโดในปริมาณปานกลางและปริมาณกลูโคสในปริมาณต่ำ ผัก - คนที่มีผลน้อยที่สุดในระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ซึ่งรวมถึงหน่อไม้ฝรั่ง, ผักชนิดหนึ่ง, ผักชีฝรั่ง, ถั่ว, เห็ด, สควอช, มะเขือเทศผักใบเขียวและผักเส้นใยอื่น ๆ
การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ เพื่อช่วยคุณลดความอ้วน 10 ปอนด์นอกเหนือจากแผนการรับประทานอาหารแล้วดร. ออนซ์ยังแนะนำให้ทานโปรไบโอติกและวิตามินทุกวัน แช่ในอ่าง Epsom และโซดาอบทุกคืนและหลีกเลี่ยงการรับประทานระหว่างเวลา 8 p ม. และ 8 a. ม. แผนนี้จะบังคับให้คุณขึ้นอยู่กับทั้งอาหารที่ยังไม่ผ่านการทำอาหารเพื่อเติมเต็มท้องของคุณแทนที่จะเป็นอาหารที่บรรจุได้สะดวกซึ่งมักเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ไม่แข็งแรงนอกจากนี้ยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารว่างยามค่ำคืนที่ไม่ตั้งใจซึ่งสามารถทำให้คุณแพ็คปอนด์
ในขณะที่ดร. ออนซ์ส่งเสริมความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักในช่วงสองสัปดาห์นี้เขาขอแนะนำให้คุณออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้คุณสามารถติดตามได้ให้ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้าและปล่อยให้ตัวเองปล่อยตัวต่อสัปดาห์
ความปลอดภัยและประสิทธิผลของแผนของ Dr. Oz
หลายองค์ประกอบของแผนของ Dr. Oz เช่นการรับประทานผักมากขึ้นและตัดอาหารแปรรูปเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและรอบเอวของคุณ ตราบเท่าที่คุณไม่กินมากเกินไปในบางส่วนของอาหารแคลอรี่สูงที่ได้รับอนุญาตในอาหารเช่นอะโวคาโดและถั่วอาหารที่ค่อนข้างแคลอรี่ต่ำและนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าแผนนี้จะปรับฮอร์โมนของคุณหรือล้างพิษร่างกายของคุณได้ตามที่ดร. อ็อสอ้าง ตามที่นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Keri Glassman การกำจัดสารพิษไม่จำเป็นถ้าคุณมีสุขภาพดีและเธอรายงานว่าวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของอาหารดีท๊อกซ์ แผนของดร. ออนซ์อาจช่วยให้คุณสามารถเริ่มต้นการลดน้ำหนักของคุณได้ภายในสองสัปดาห์ แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างต่อเนื่องจะมีความจำเป็นต่อไปเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณต่อไป
