ปริมาณน้ำมันปลาเพื่อการอักเสบ

หากคุณกำลังจะบอกให้คุณพาน้ำมันปลาคุณควรทำอย่างไรเพื่อซ่อนหน้า "หยิก" และปฏิบัติตามคำแนะนำของเธอ น้ำมันปลามีกรดไขมันที่แสดงให้เห็นถึงการลดการอักเสบซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในหลายโรคที่ชาวอเมริกันจำนวนมากมีน้ำหนักเกินอย่างมากมาย การอักเสบมีบทบาทในโรคหัวใจและโรคอ้วน ถ้าคุณต้องการเพิ่มโอกาสในการหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองให้ถือจมูกของคุณและใช้น้ำมันปลา

กรดไขมันไม่อิ่มตัวสองชนิดโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 มีบทบาทในการอักเสบ โอเมก้า 6 เพิ่มขึ้น โอเมก้า 3 ลดลง ปัญหาคือชาวอเมริกันกินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 6 มากขึ้นระหว่าง 10 ถึง 30 เท่าตามที่ Sabrina Candelaria จาก University of Miami Health System โดยการลดการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 6 และการเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ของคุณคุณสามารถลดการอักเสบในร่างกายได้ นั่นคือที่น้ำมันปลาเข้ามา - เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโอเมก้า -3

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากปลาแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการลดอาการปวดข้อในกรณีของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคอักเสบ ผลที่ได้นี้ช่วยลดความจำเป็นในการใช้ยาต้านการอักเสบในผู้ป่วยบางรายตามที่มูลนิธิ Linus Pauling กล่าว ฤทธิ์ต้านการอักเสบของกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคลำไส้อักเสบ

ปริมาณ

ระมัดระวังในเรื่องปริมาณน้ำมันปลา มากเกินไปของสิ่งที่ดีนี้สามารถเพิ่มเลือดออกเนื่องจากน้ำมันปลามีผลต่อเกล็ดเลือด - มันป้องกันไม่ให้พวกเขาจาก clumping เพื่อสร้างก้อนเลือด ถ้าคุณใช้น้ำมันปลามากกว่า 3 กรัมต่อวันก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดได้ ปริมาณน้ำมันปลาในปริมาณสูงจะถูกห้ามใช้สำหรับผู้ที่มีภาวะเลือดออกผิดปกติหรือผู้ที่ใช้ยาลดความอ้วนแล้ว ตามที่สถาบัน Linus Pauling กล่าวว่าการบริโภคน้ำมันปลาสำหรับผู้ใหญ่เพศชายที่เหมาะสมคือ 1. 6 กรัมต่อวัน สำหรับผู้หญิงปริมาณที่เพียงพอคือ 1. 1 กรัมต่อวัน อย่ารับประทานยาขนาดใหญ่โดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ