5 HTP หรือ 5-hydroxytryptophan ไม่มีอยู่ในอาหารทั่วไป มันจะต้องมีการผลิตจากกรดอะมิโนที่จำเป็นเรียกว่าโพรไบโอซึ่งพบได้ในโปรตีนส่วนใหญ่ 5-HTP ในรูปเม็ดยาสามารถเพิ่มระดับของ serotonin ในสมองคล้ายกับยาซึมเศร้าที่คิดว่าจะช่วยเพิ่มระดับ serotonin ในร่างกาย ปริมาณยา 5-HTP น้อยเกินไปอาจนำไปสู่อารมณ์เสียและความอยากอาหารที่มีขนาดใหญ่ในขณะที่การใช้เวลา 5-HTP มากเกินไปอาจนำไปสู่ผลที่เป็นอันตราย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใช้ยา 5-HTP ในปริมาณที่แนะนำเท่านั้น
วิดีโอประจำวัน
Function
โพรไบโอฟาตินที่มีอยู่ในอาหารมีการเปลี่ยนทางชีวเคมีเป็น 5-HTP ในร่างกาย อาหารเสริม 5-HTP ช่วยเพิ่มระดับ serotonin ในสมองซึ่งจะช่วยให้อารมณ์และความกระปรี้กระเปร่าขึ้น ระดับ serotonin ในระดับต่ำสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและเพิ่มความกระหายได้
ปริมาณยา 5-HTP สำหรับภาวะซึมเศร้า
ตามข้อมูลเสริมทางโภชนาการและคู่มือสุขภาพควรใช้ขนาด 5 - HTP ที่ดีในช่วง 50 - 400 มก. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 5-HTP จำหน่ายในแคปซูลขนาด 50 และ 100 มก. สำหรับอาการซึมเศร้าปริมาณยาปกติจะเกี่ยวข้องกับการรับประทานแคปซูลขนาด 50 มิลลิกรัมวันละครั้งถึงสี่ครั้ง สำหรับยาเม็ดขนาด 5-HTP ขนาด 100 มก. ขอแนะนำให้รับประทานสามเม็ดในปริมาณที่แบ่ง ความไวของแต่ละบุคคลกับยา 5-HTP อาจแตกต่างกันไป ปรึกษากับแพทย์เพื่อทราบว่ายาใดดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 5-HTP ช่วยเพิ่มระดับ serotonin ในสมองซึ่งอาจมีผลต่อความกระหาย ตามคู่มือการเสริมวิตามินและอาหารเสริมเสริม 5-HTP อาจลดปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตโดยการส่งเสริมความอิ่มตัว ปริมาณที่แนะนำเริ่มต้นสำหรับ 5-HTP คือ 50 มก., สามครั้งต่อวัน การลดความอยากอาหารอาจเกิดขึ้นเมื่อใช้ปริมาณ 5-HTP 600 ถึง 900 มก. ต่อวัน ควรเริ่มต้นด้วยปริมาณ 50 mg ของ 5-HTP และไทเทเนียมขึ้น
ผลข้างเคียง
