การทำความสะอาดตับแบบสมบูรณ์

หลายคนหันมาทำความสะอาดตับเพื่อปรับปรุงสุขภาพและลดน้ำหนัก ตับเอาสารพิษออกจากร่างกายของคุณโดยทั่วไปทำหน้าที่เป็นตัวกรอง ตับของคุณอาจทำงานหนักเกินไปเนื่องจากมีปัจจัยหลายประการเช่นฮอร์โมนมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมรวมถึงสารกำจัดศัตรูพืชคาเฟอีนแอลกอฮอล์น้ำตาลและสารให้ความหวานไขมันหรือสารเสพติดทรานส์ ตับไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างถูกต้องเมื่อเครียด ตับที่ทำงานหนักเกินไปอาจทำให้เกิดสิวความไม่สมดุลของฮอร์โมนรวมทั้ง PMS ความยากลำบากในการย่อยไขมันความรู้สึกท้องอืดและท้องอืดรู้สึกอ่อนเพลียหลังกินเส้นเอ็นที่อ่อนแอและกล้ามเนื้อหงุดหงิดหรือโกรธและภาวะซึมเศร้า การทำความสะอาดตับสามารถช่วยได้ แต่ต้องทำอย่างรอบคอบเพื่อหลีกเลี่ยงการปล่อยสารพิษที่เป็นอันตรายไปในกระแสเลือดของคุณเตือนแอนหลุยส์กิชแมนน์, Ph.D., ผู้เขียน "Fast Track Detox Diet" “

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ตัดสิ่งที่ตึงเครียดออกจากตับและลดการเผาผลาญของคุณ เหล่านี้ประกอบด้วยน้ำตาลทุกชนิดสารให้ความหวานเทียมยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์คาเฟอีนไขมันทรานส์โซดาอาหารแปรรูปคาร์โบไฮเดรตที่กลั่น ได้แก่ ข้าวขาวตังนมและเนยแข็งและอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองโปรตีนจากถั่วเหลืองและมากเกินไป คาร์โบไฮเดรตโดยทั่วไป

ขั้นตอนที่ 2

รับประทานอาหารที่ช่วยให้ตับเป็นประจำทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ Gittleman ขอแนะนำให้คุณเลือกอาหารจากแต่ละกลุ่มต่อไปนี้เป็นรายวัน คุณจำเป็นต้องให้บริการ 1 ถ้วยของผักตระกูลกะหล่ำที่มีกะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งหรือกะหล่ำผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีหรือกะหล่ำดอก ประการที่สองเพิ่มผักใบเขียวหรือสมุนไพร ได้แก่ ผักมัสตาร์ดผักโขย่งผักโขมผักชีคะน้าแพงพวยผักชีฝรั่งผักชนิดหนึ่งหรือ collards ประการที่สามกินสีส้มหรือครึ่งน้ำมะนาวหรือมะนาว ประการที่สี่กินอาหารที่อุดมด้วยกำมะถัน: กานพลูของกระเทียมหัวหอม½ถ้วยไข่ 2 ฟองหรือ¼ถ้วย Daikon หัวไชเท้า สุดท้ายกินอาหารที่ตับรักษา: หนึ่งหรือสี่หัวใจอาติโช๊คปรุงสุก½ถ้วยหน่อไม้ฝรั่ง 2 ต้นผักชีฝรั่งมีโปรตีนนมเวย์โปรตีน 20 กรัมนมพริก 1 ถ้วย 1-2 ถ้วยชาดอกแดนดิไลลิหรือ 1 ช้อนชา ยีสต์เกล็ด

ขั้นตอนที่ 3

ใช้สัปดาห์เดียวกันเพื่อสนับสนุนลำไส้ใหญ่ของคุณเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการทำความสะอาด ในแต่ละวันเลือกที่จะกินอาหารสองลำไส้ใหญ่สนับสนุน: 2 ช้อนชา ผงเปลือก psyllium ในน้ำผลเบอร์รี่ 1 ถ้วย, 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะ flaxseeds หนึ่งแอปเปิ้ลดิบหนึ่งแครอทดิบหรือหนึ่งลูกแพร์ดิบ

ขั้นตอนที่ 4

กินไขมันที่ถูกต้องให้รับประทานโปรตีนสองครั้งต่อวันและดื่มน้ำประมาณครึ่งหนึ่งของน้ำหนักในน้ำในช่วงเตรียมตัว ใช้เวลา 2 ช้อนโต๊ะ ของน้ำมันมะกอกหรือ flaxseed ทุกวัน โปรตีนประกอบด้วยเนื้อวัวที่อุดมด้วยไขมันต่ำหญ้าที่อุดมด้วยไข่ที่อุดมด้วยโอเมก้า -3 เนื้อไก่หรือไก่งวงเนื้อแกะหรือปลา

ขั้นตอนที่ 5

ทานวันละ 1 แก้ว: ดื่มน้ำ 1 ถ้วยและน้ำผลไม้ 1 แก้วต่อ 1 1/2 ถ้วยทุกชั่วโมงออกกำลังกายเบา ๆ เช่นออกกำลังกายเป็นเวลา 20 นาที เพื่อให้น้ำผลไม้ของคุณซื้อน้ำแครนเบอร์รี่ร้อยละ 100 และผสม 8 ออนซ์ น้ำผลไม้ 56 oz กรองน้ำ นำไปต้มไฟและลดความร้อน เพิ่ม 1/4 ช้อนชา ขิงแต่ละลูกและลูกจันทน์เทศและ½ช้อนชา อบเชย คลุกเคล้าให้เข้ากัน 20 นาทีก่อนเติมน้ำส้มสายชู¾ถ้วยน้ำส้มสายชู¼ถ้วยและหญ้าหวานเพื่อลิ้มรส เมื่อคุณลุกขึ้นในตอนเช้ายังกินทั้ง 2 ช้อนชา ผงเปลือก psyllium ในน้ำหรือ 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะ flaxseeds บดหรือพื้นผิวผสมกับน้ำหรือน้ำของคุณ ทำซ้ำในตอนท้ายของวันนี้

ขั้นตอนที่ 6

ดำเนินต่อเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดจากตับเป็นเวลาสามวันหลังจากการล้างพิษและรับประทานอาหารเพื่อสนับสนุนตับของคุณอีกครั้ง การขาดขั้นตอนนี้อาจทำให้สารพิษที่คุณได้รับออกสู่กระแสเลือดอยู่ในร่างกายส่งผลให้อาการแย่ลงกว่าที่คุณเริ่มต้น ทำตามสูตรอาหารเดียวกับที่คุณใช้เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการทำความสะอาดของคุณให้แน่ใจว่าอีกครั้งที่จะดื่มครึ่งน้ำหนักของคุณในน้ำ เพิ่มอาหารโปรไบโอติกทุกวัน - ทั้งกระเทียมดอง 1/2 ถ้วยหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย นอกจากนี้เริ่มต้นในวันที่สองใช้เสริมกรดไฮโดรคลอริกก่อนที่จะรับประทานอาหารแต่ละมื้อ หนึ่งที่คุณเลือกต้องมีอย่างน้อย 500 มก. betaine hydrochloride, 130 mg pepsin และสารสกัดจากมดแดงขนาด 50 มก.

ขั้นที่ 7

การทำความสะอาดตับของคุณต่อไปได้หลายวิธี กินอาหารตับต่อไป เลือกเครื่องเทศที่ช่วยตับเช่นยี่หร่าผักชีกระเทียมขิงและขมิ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับโอเมก้า 3 ของคุณซึ่งพบใน flaxseed และ chia และ omega 6s กรดลิโนเลอิคที่เชื่อมต่อกันสามารถนำมาเสริมหรือพบได้ในเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า หากเสริม Gittleman แนะนำให้รับประทาน 1, 000 มก. สามครั้งต่อวัน

ขั้นตอนที่ 8

ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ต่อไปเพราะจะช่วยให้กระบวนการขับสารพิษของตับหายไป ใช้แครนเบอร์รี่ 100 แครนเบอร์รี่ในแต่ละวัน ยังดื่มน้ำมะนาวในน้ำร้อนทุกวัน มะนาวและมะนาวช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นของตับและช่วยในการลดไขมันซึ่งช่วยในการล้างพิษจากระบบของคุณได้เร็วขึ้น

ขั้นตอนที่ 9

เลือกใช้เครื่องมือดีท็อกซ์อื่น ๆ ที่อ่อนโยนต่อการใช้งานในชีวิตประจำวัน น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ใช้น้ำได้ถึง 2 ช้อนชา ผสมน้ำหรือน้ำสลัดทุกวัน ดื่มชาดอกแดนดิไลดิลและ / หรือรับประทาน 200 มิลลิกรัมของผักชนิดหนึ่งและรากองุ่นของโอเรกอนในรูปแบบอาหารเสริม Barberry และ "tonic tonic" เป็นชื่ออื่น ๆ สำหรับรากองุ่นในโอเรกอน

สิ่งที่คุณต้องการ

• น้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ 100%
• ขิงธัญพืชและอบเชย
• น้ำส้ม
• น้ำมะนาว
• หญ้าหวาน
• เปลือกกระยาเลย psyllium
• เมล็ดแฟลกซ์ที่พื้นดิน >