ไม่ใช่ทุกคนที่เลิกสูบบุหรี่จะมีน้ำหนัก แต่หลายคนทำ การเผาผลาญอาหารที่ช้าลงเป็นหนึ่งในหลายสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการเลิกสูบบุหรี่มีประโยชน์มากขึ้นต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ความเป็นไปได้ที่จะวางน้ำหนักเพิ่มไม่กี่ตัวไม่ควรเป็นอุปสรรคต่อการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Smoking Burns Calories
หากคุณสูบบุหรี่นิโคตินในบุหรี่จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ เมื่อคุณสูบบุหรี่หัวใจของคุณเต้น 10 ถึง 20 ครั้งต่อนาทีมากกว่าคนไม่สูบบุหรี่โดยเฉลี่ย คุณเผาผลาญแคลอรี่ 70% ที่คุณเผาผลาญในแต่ละวันในขณะที่พักผ่อน เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่การเต้นของหัวใจจะช้าลงและการเผาผลาญของคุณจะลดลงเป็นปกติ ดังนั้นใช่การเผาผลาญของคุณช้าลงเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ แต่ลดลงเพียงอัตราปกติจากอัตราที่สูงขึ้น
ผู้สูบบุหรี่มักรู้สึกกระหาย บุหรี่ช่วยลดความอยากอาหารของคุณ ผู้สูบบุหรี่อาจจะทานอาหารว่างได้น้อยกว่าคนทั่วไปเพราะพวกเขาใช้แทนบุหรี่เพื่อเป็นอาหาร เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่คุณอาจพบว่าตัวเองกินมากขึ้นในระหว่างวัน ไม่เพียงเพราะคุณกำลังเติมความอยากของคุณด้วยอาหารแทนการสูบบุหรี่ แต่ก็เพราะผู้สูบบุหรี่ในอดีตดูเหมือนจะต้องการความพึงพอใจในช่องปาก เก็บอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์สำหรับเมื่อคุณมีความต้องการที่จะนำสิ่งที่อยู่ในปากของคุณ ความรู้สึกของคุณของรสชาติและกลิ่นยังปรับปรุงเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ นี้อาจทำให้อาหารกลายเป็นน่าสนใจมากขึ้นกว่าที่พวกเขาเคยเป็นและการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอาหารที่คุณชอบและไม่ชอบ
หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก
การเพิ่มน้ำหนักส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการเลิกสูบบุหรี่เกิดขึ้นภายในหกเดือนแรก คุณอาจสูญเสียน้ำหนักใด ๆ ที่เพิ่มขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามพิเศษ - การเผาผลาญของคุณจะปรับตัวให้เข้ากับพื้นที่ปลอดบุหรี่ใหม่ แต่ถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้นคุณสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นและรับประทานอาหารน้อยลงในช่วงเปลี่ยนผ่าน คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 200 แคลอรี่โดยเดิน 40 นาทีด้วยความเร็ว 2 ไมล์ต่อชั่วโมง คุณสามารถโกนประมาณ 200 แคลอรีออกจากยอดรวมรายวันโดยการข้ามมายองเนสบนแซนวิชและจับคู่กับผลไม้แทนถุงกระดาษ
