อาการปวดกระดูกเชิงกรานหรือ PGP อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์ถึงแม้จะไม่ จำกัด อยู่เฉพาะกับภาวะนี้หรือเฉพาะกับผู้หญิงก็ตาม ลักษณะอาการปวดกระดูกเชิงกรานขณะปฏิบัติงานตามปกติเช่นการเดินและไต่บันได PGP เป็นภาวะที่พบได้บ่อยและสามารถรักษาได้แม้ในระหว่างตั้งครรภ์ การจัดระเบียบข้อต่อและเนื้อเยื่ออ่อนของคุณมักเป็นส่วนหนึ่งของการรักษา ด้วยการมุ่งเน้นความยืดหยุ่นและความแข็งแรงโยคะอาจเป็นประโยชน์ในการรักษารวมถึงการป้องกัน PGP
วิดีโอประจำวัน
อาการปวดเกร็งกระดูกเชิงกราน
PGP มักเรียกว่า dysphunction dysphunction ในเส้นประสาทหรือ SPD อย่างไรก็ตามองค์กรการกุศล Pelvic Partnership Inc. ให้คำจำกัดความเนื่องจาก SPD มีความหมายว่าสภาพดังกล่าว จำกัด อยู่ที่บริเวณสันตีโพยตีพายบริเวณด้านหน้าของกระดูกเชิงกรานของคุณ ในความเป็นจริงแล้ว PGP เกิดจากความแข็งหนึ่งในสามข้อต่อในกระดูกเชิงกรานซึ่งส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและการระคายเคืองในส่วนอื่น ๆ ของข้อต่อ โดยปกติข้อต่อเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานของคุณทำงานในระบบวงแหวนซึ่งประกอบด้วยซุ้มการตีบและข้อต่อกระดูกข้อเข่า ความมั่นคงในข้อต่อจะทำให้คนอื่น ๆ คุณอาจไม่รู้สึกปวดร้าวในรอยต่อที่ความแข็งเกิดขึ้น
การรักษา
ตัวเลือกการรักษาสำหรับ PGP จะขึ้นอยู่กับสถานะของผู้ป่วย หากคุณกำลังตั้งครรภ์การรักษาจะแตกต่างจากการบาดเจ็บของนักกีฬา ไม่ว่าจะเป็นปัญหาร่วมทางกลที่ตอบสนองต่อการรักษาได้ดี การรักษาทางกายภาพบำบัดและการทำไคโรแพรคติกทำได้ด้วยตนเองในการปรับรอยต่อของคุณด้วยตนเองและจัดการกับเนื้อเยื่ออ่อนของคุณช่วยบรรเทาอาการปวด กล้ามเนื้อรอบข้างมักจะแน่นหรือชดเชยกล้ามเนื้อโดยแข็ง ความรัดกุมนี้จะต้องได้รับการปล่อยตัวเพื่อช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนที่ได้ตามปกติและป้องกันไม่ให้เกิดการระคายเคืองต่อในกระดูกเชิงกรานของคุณ
โยคะไม่แนะนำให้ใช้เป็นแบบสแตนด์อะโลนการโพสท่าที่เฉพาะเจาะจงจะเป็นประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ โดยการรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงและยืดหยุ่นคุณสามารถป้องกันอาการตึงและปวดข้อ ทำงานกับอาจารย์ผู้สอนที่คุ้นเคยกับ PGP และเคยทำงานกับลูกค้าที่มีอาการ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ถามเกี่ยวกับประสบการณ์ของอาจารย์ผู้สอนเกี่ยวกับโยคะก่อนคลอดเนื่องจากเกี่ยวข้องกับ PGP
โยคะโพสท่า
