ผงเวย์เป็นโปรตีนซึ่งหมายความว่ามันมีสารอาหารที่จำเป็นและเป็นแหล่งที่ดีของกรดอะมิโนหลายชนิด มันจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่จะช่วยให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่อดอาหารซึ่งช่วยให้การเผาผลาญของคุณลดลง ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
Whey Protein คืออะไร?
เวย์โปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์ที่ผลิตจากนม เป็นโปรตีนชีวภาพที่มีอยู่อย่างมากซึ่งหมายความว่าร่างกายสามารถใช้เปอร์เซ็นต์ของเวย์โปรตีนในปริมาณมากสำหรับกระบวนการทางร่างกายต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและการกลับคืนสู่สภาพเดิม เวย์โปรตีนเป็นอาหารที่เป็นมิตรมากในการที่จะไม่เพียง แต่มีโปรตีนสูง แต่คาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ
การใช้เวย์โปรตีน
เวลาที่ดีที่สุดในการบริโภคเวย์โปรตีนคือหลังการออกกำลังกาย มันย่อยได้ง่ายและจะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการฝึกได้ สมมติว่าคุณกำลังฝึกฝนกับปริมาณและความเข้มเพียงพอคุณจะเผาผลาญกรดอะมิโนและทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนสารอาหารที่หายไปให้เร็วที่สุด สำหรับผลกระทบ anabolic สูงสุดรวมคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายบางอย่างเช่นเดกซ์โทรสด้วยโปรตีนหางนมของคุณเพื่อเติมสารไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ คนที่ใช้งานจำเป็นต้องใช้โปรตีนมากกว่าตัวทำปฏิกิริยาที่ไม่ได้ใช้งานดังนั้นการเสริมโปรตีนจากเวย์อาจช่วยหลีกเลี่ยงผลเสียที่เกิดจาก catabolic หรือการสูญเสียระยะยาวของการอดอาหารในระยะยาว
การได้รับประโยชน์สูงสุดจากเวย์
มีเวย์โปรตีนจริงๆไม่มีข้อเสียเลย เพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้นจากเวย์ที่คุณอาจต้องการนำมารวมกับอาหารอื่น ๆ เพื่อย่อยอาหารให้ช้าลง แต่ก็ไม่สำคัญ ถ้าคุณเลือกที่จะทำผสม whey กับนมแพนเค้กปะทะไอศกรีมหรือพุดดิ้งฟรีปราศจากน้ำตาล
Whey Too Much?
อย่าคิดว่าคุณสามารถดื่มเวย์ได้ตลอดทั้งวันแม้จะเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์และมีสารอาหารที่จำเป็นมาก คุณยังคงต้องการอาหารที่สมดุลซึ่งหมายถึงคาร์โบไฮเดรตเพียงพอสำหรับความต้องการพลังงานและไขมันที่เพียงพอและกรดไขมันที่จำเป็นเพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนของคุณ เวย์ของคุณยังต้องถูกนับเป็นปริมาณแคลอรี่ของคุณในแต่ละวันเนื่องจากแต่ละกรัมมีแคลอรี่สี่แคลอรี่ แต่เวย์อาจเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากดังนั้นคุณควรใช้ประโยชน์จากมันมากที่สุด
