การยกน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงร่างกายได้เช่นการตัดแต่งรอบเอวหรือยกลูกหนูขึ้น แต่การยกน้ำหนักการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดทำให้ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า นอกจากการปรับเปลี่ยนร่างกายแล้วการยกน้ำหนักอาจทำให้ฮอร์โมนหลาย ๆ ตัวเพิ่มขึ้น ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการยกน้ำหนัก
วิดีโอเด็ดหน้า
ฮอร์โมนคืออะไร?
ในเวลาใดก็ตามร่างกายของคุณมีฮอร์โมนที่แตกต่างกันนับไม่ถ้วนที่มีอิทธิพลต่อลักษณะตั้งแต่อารมณ์ของคุณไปสู่การเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกาย ฮอร์โมนเป็นสารเคมีที่มักผลิตในต่อมไร้ท่อของคุณทำให้เซลล์หรืออวัยวะต่างๆดำเนินการบางอย่างเช่นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในกรณีของฮอร์โมนเพศชาย
การยกน้ำหนักช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนหลายชนิดรวมทั้งฮอร์โมนการเจริญเติบโต ตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลเวเนียการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวหนักและชุดระหว่างสามถึง 12 ครั้งสามารถช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้สูงสุด และนั่นเป็นสิ่งที่ดี - โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่พึ่งพาฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกตามที่ Science Daily
ฮอร์โมนความเครียด
การผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักไม่ใช่ทั้งหมดเป็นประโยชน์ Cortisol หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียดสามารถทำลายเซลล์ในร่างกายของคุณและทำให้การพัฒนากล้ามเนื้อลดลง การยกน้ำหนักอาจทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้รับอาหารที่ดีหลังจากยก งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร European Journal of Applied Physiology ฉบับเดือนเมษายน 2010 พบว่าการบริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำลงควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่รุนแรงสามารถเพิ่มระดับ cortisol ในร่างกายได้
