แตงโมมีแคลอรี่ต่ำมากทำให้เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่รวมอยู่ในอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังอร่อยเป็นเรื่องง่ายในการเตรียมและสะดวกในการรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ในฤดู อย่างไรก็ตามแม้จะมีรายละเอียดทางโภชนาการที่โดดเด่นของแตงโมแต่ว่าไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์สำหรับการลดน้ำหนักและไม่ใช่อาหารทดแทนอาหารอื่น ๆ ในอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี
วิดีโอเด็ดหน้า
ผลประโยชน์
ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐระบุว่าแตงโม 1 แก้วมีแคลอรี่เพียง 45 แคลอรี่เท่านั้น นั่นหมายความว่ามันเป็นแบบธรรมชาติสำหรับอาหารแคลอรี่ต่ำที่สามารถกระตุ้นให้น้ำหนักลดลง การรับประทานผลไม้สดเช่นแตงโมไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์สำหรับรอบเอวของคุณเท่านั้น วิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่พบในผักและผลไม้สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองไตการสูญเสียกระดูกคอเลสเตอรอลสูงและโรคเบาหวานในสภาวะสุขภาพที่รุนแรงอื่น ๆ
การพิจารณา
แตงโมมีประโยชน์มากมายสำหรับการลดน้ำหนัก แต่การรับประทานอาหารที่มากจนเกินไปอาจทำให้เสียค่าใช้จ่ายได้ ซีเอ็นเอ็น com ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของแพทย์ Dr. Melina Jampolis แนะนำให้ จำกัด ปริมาณผลไม้ทุกวันเป็น 3 เท่าเนื่องจากผลไม้มีน้ำตาลและแคลอรี่สูงกว่าอาหารอื่น ๆ ทั้งหมดและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นบางครั้ง ลดแคลอรี่ทุกวันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและกินแตงโมพร้อมกับผลไม้อื่น ๆ ผักธัญพืชโปรตีนลีนและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ