เดินหาได้รับการกำจัดไขมันส่วนเกินและไขมันในกระเพาะอาหาร?

ไขมันหลังท้องและไขมันในกระเพาะอาหารสามารถสะสมในร่างกายของคุณได้ด้วยเหตุผลหลายประการ - อาจเป็นผลมาจากอาหารที่ไม่ดีการใช้งานหรือแม้กระทั่งพันธุกรรม ในขณะที่คุณไม่สามารถออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมันจากพื้นที่หนึ่งก็สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักทั่ว การเดินเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรีและไขมันจากร่างกายของคุณรวมทั้งท้องและหลังของคุณ

วิดีโอประจำวัน

สิทธิประโยชน์สำหรับการเดิน

->

เดินเป็นรูปแบบที่ดีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เครดิตภาพ: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images

การเดินเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายแอโรบิค ซึ่งหมายความว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีและไขมัน เมื่อคุณรวมการเดินกับอาหารที่มีแคลอรีต่ำและมีสุขภาพดีคุณสามารถลดน้ำหนักจากร่างกายรวมทั้งหลังและกระเพาะอาหารของคุณ เดินอย่างรวดเร็วในเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่อเผาผลาญแคลอรีปรับปรุงสุขภาพหัวใจและลดน้ำหนัก เดินกับเพื่อน ๆ ทำให้การออกกำลังกายของคุณเป็นกิจกรรมทางสังคม

เผาผลาญแคลอรี

->

การเดินยังคงเผาผลาญแคลอรี่อย่างต่อเนื่อง การเดินอาจไม่ใช่รูปแบบที่รุนแรงที่สุดในการออกกำลังกายที่มีความเครียดสูง แต่ก็ยังคงเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างต่อเนื่อง การเดินเล่นเพียง 2 ไมล์ต่อชั่วโมงคุณยังสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 181, 227 และ 272 แคลอรี่ต่อชั่วโมงหากคุณมีน้ำหนัก 160, 200 หรือ 240 ปอนด์ตามลำดับ ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพควรช่วยลดน้ำหนักประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์

การฝึกอบรมช่วง

->

การฝึกช่วงระหว่างการเดินจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น ใช้การฝึกช่วงเวลาเพื่อให้ออกกำลังกายได้เต็มที่และเผาผลาญไขมันหลังและกระเพาะอาหารได้เร็วขึ้น การฝึกอบรมช่วงเวลาคือเมื่อคุณออกกำลังกายในระดับปานกลางจากนั้นเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายสักสองสามวินาทีก่อนที่จะกลับสู่ก้าวที่ก้าวร้าว ดังนั้นคุณอาจเดินไปสักครู่แล้วเดินเป็นเวลา 30 วินาที รวมถึงการวิ่งออกกำลังกายแทนการเดินขบวนเพื่อออกกำลังกายที่ท้าทายมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในระยะเวลาสั้น ๆ

การลดจุดแดง

->

การลดจุดไม่ได้ผลและจะทำให้คุณผิดหวัง แม้ว่าคุณจะถูกล่อลวงให้ทำชุดของ situps, pushups และยกหลังเพื่อเผากลับและไขมันในกระเพาะอาหารของคุณก็จะไม่ทำงาน. ลดจุดไม่ได้ผล คุณไม่สามารถเผาผลาญไขมันจากส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณได้โดยทำแบบฝึกหัดซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาในพื้นที่ที่คุณมีปัญหา คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการปรับสีเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหลังและท้องของคุณซึ่งจะทำให้คุณมีรูปลักษณ์ที่กำหนดขึ้นเมื่อไขมันออกมา แต่จะไม่เผาผลาญไขมันการออกกำลังกายแอโรบิค - เช่นการเดิน - เป็นวิธีเดียวที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ