วิตามินบีช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ไม่มีสารอาหารเพียงอย่างเดียวอาหารหรือวิตามินที่มีการฆ่าธาตุอาหารจะช่วยให้ร่างกายของคุณสูญเสียปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์ การลดน้ำหนักทำให้คุณต้องสร้างสมดุลในเชิงลบของแคลอรี่ด้วยการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณกินและระดับกิจกรรมของคุณ อย่างไรก็ตามวิตามินบีมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญสารอาหารรวมทั้งช่วยควบคุมความกระหาย นอกจากนี้สมาคมมีอยู่ระหว่างการขาดวิตามินและโรคอ้วนเหล่านี้ ปรึกษากับแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของวิตามินบีซับซ้อนเพื่อสุขภาพของคุณ

วิดีโอประจำวัน

เกี่ยวกับ B Complex

Vitamin B complex คือกลุ่มวิตามิน 8 ชนิดที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่น้อย วิตามินเหล่านี้ ได้แก่ ธ ยามิน riboflavin ไนอาซินกรด pantothenic โฟเลตวิตามิน B-6 B-12 และไบโอติน พวกเขาเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณไม่สามารถจัดเก็บได้และต้องรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำทุกวันเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ความสัมพันธ์ของพวกเขากับการสูญเสียน้ำหนักอาจเกี่ยวข้องกับความสามารถในการช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาทำให้น้ำหนักลด วิตามินที่ซับซ้อน B ยังจำเป็นสำหรับการมองเห็นผิวและเพื่อช่วยให้ความอยากอาหารตามปกติ

Thiamin and Weight

การขาดสาร thiamine และโรคอ้วนยังมีอยู่ การศึกษาในปีพ. ศ. 2515 ที่เผยแพร่ใน Advances in Nutrition พบว่าร้อยละ 15 ถึง 29 ของผู้ที่กำลังหาการผ่าตัดลดน้ำหนักขาดวิตามินบี Colorado State University อธิบายว่า thiamine มีบทบาทสำคัญในการช่วยในการปรับความอยากอาหาร แม้ว่าสิ่งนี้สำคัญมากที่จะต้องทราบผู้เขียนของการศึกษาในปีพ. ศ. 2558 แนะนำว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจว่าทำไมคนอ้วนอาจขาดวิตามินบีและไม่ว่าความเกี่ยวข้องนี้จะมีความสัมพันธ์กับการสูญเสียน้ำหนักหรือไม่

ไนอาซินและน้ำหนัก

โรคอ้วนช่วยเพิ่มการสลายตัวของไนอาซินตามบทความปี พ.ศ. 2558 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคเบาหวานโลก การให้แน่ใจว่าคุณได้รับความต้องการไนอาซินในชีวิตประจำวันอาจมีความสำคัญยิ่งขึ้นเมื่อคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับวิตามินบีอื่น ๆ ไนอาซินช่วยดึงพลังงานออกจากอาหารและช่วยให้กระหายเป็นปกติ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิวและสุขภาพเส้นประสาทและเพื่อสุขภาพทางเดินอาหาร

วิธีการรับวิตามินบี

ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่มีเวลาที่ต้องเผชิญกับความต้องการวิตามินบีในชีวิตประจำวันตามที่ Colorado State University วิตามินเหล่านี้สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภททำให้คุณได้รับสิ่งที่ต้องการได้ง่าย แหล่งอาหารของวิตามินบี ได้แก่ ธัญพืชเนื้อสัตว์ไข่ถั่วและผักใบเขียว อาหารเหล่านี้ไม่เพียงอุดมไปด้วยวิตามินที่ละลายน้ำได้ แต่มีแคลอรีต่ำและเป็นส่วนประกอบที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของแผนการลดน้ำหนัก