"โทน" เป็นศัพท์ที่ใช้ในการอธิบายเทคนิคการออกกำลังกายที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับและกระชับมากขึ้น อย่างไรก็ตามการปรับสีสันทางสรีรวิทยาไม่แตกต่างจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ หากคุณออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอก็จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันเพราะเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันในร่างกายที่เก็บไว้ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณกระชับกระชับและกระชับขึ้น
วิดีโอประจำวัน
The Miracle of Strength Training
ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างแบบไหนคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการออกกำลังกายเพื่อการเผาผลาญไขมันและดู ความแตกต่างในร่างกายของคุณอย่างมีนัยสำคัญภายใน 12 สัปดาห์ การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่แม้ขณะพักฟื้นของคุณถ้าคุณเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณจะช่วยให้คุณหลั่งไขมันส่วนเกิน ในความเป็นจริงเพียง 1 ปอนด์ของกล้ามเนื้อสามารถเผาไหม้ได้มากถึง 50 แคลอรี่ต่อวัน
ไขมันสร้างชั้นอ่อนนุ่มและเป็นรูพรุนที่ครอบคลุมกล้ามเนื้อของคุณและไขมันที่คุณมีอยู่จะน้อยลงคุณก็จะเห็นกล้ามเนื้อของคุณได้ การฝึกความแข็งแรงช่วยให้คุณลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายซึ่งทำให้กล้ามเนื้อของคุณมองเห็นได้มากขึ้น เมื่อคุณสามารถมองเห็นและรู้สึกกล้ามเนื้อของคุณดีขึ้นร่างกายของคุณจะรู้สึกกระชับและกระชับขึ้นและคุณจะมีลักษณะกระชับขึ้น โปรดจำไว้ว่าคุณมี abs หก pack; คุณเพียงแค่ต้องค้นพบพวกเขา
รักษาความปลอดภัย
ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย ถ้าคุณใหม่เพื่อการฝึกความแข็งแรงให้พิจารณาการทำงานกับมืออาชีพออกกำลังกายเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายที่แตกต่างกันและรูปแบบที่เหมาะสมของพวกเขา นอกจากนี้ยังมีแอปและหนังสือเพื่อการออกกำลังกายจำนวนมากที่พร้อมใช้งานในการฝึกความแข็งแรง อุ่นเครื่องก่อนการออกกำลังกายของคุณโดยการทำชุดเบาของการออกกำลังกายแต่ละครั้งประมาณ 20 reps การยืดกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพมากที่สุดในระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงของคุณ
