หากกล้ามเนื้อของคุณเจ็บปวด แต่คุณยังต้องการออกกำลังกายคุณอาจจะมุ่งหน้าไปยังสระในท้องถิ่นของคุณ ไม่ว่ากล้ามเนื้อของคุณจะเจ็บหรือไม่เนื่องจากคุณออกกำลังกายเกินหรือเพราะคุณได้รับบาดเจ็บแล้วว่ายน้ำสามารถช่วยได้ คุณจำเป็นต้องเลือกสระว่ายน้ำที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณและพูดคุยกับหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ
วิดีโอประจำวัน
ความรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับการใช้งานมากเกินไป
ความรุนแรงของกล้ามเนื้ออีกสาเหตุหนึ่งคือความเครียดของกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลังสุขภาพ com แนะนำให้พำนักไม่เกินสองวันหลังจากที่ความเครียดของกล้ามเนื้อเนื่องจากส่วนที่เหลืออีกต่อไปอาจทำให้เกิดการสูญเสียเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลังสุขภาพ com แนะนำว่ายน้ำหลังจากความเครียดของกล้ามเนื้อเนื่องจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีผลกระทบต่ำนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บและช่วยในการรักษา หากคุณได้รับความเครียดอย่างรุนแรงร่วมกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อสร้างการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
ถ้าคุณใช้ว่ายน้ำเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อให้เลือกสระว่ายน้ำด้านขวา การสัมผัสกับความหนาวเย็นและความเครียดของร่างกายทำให้ร่างกายของคุณหดเกร็งตามหมอนวดหมอลุคมาร์ติน ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้สระว่ายน้ำในร่มซึ่งคุณจะได้รับการปกป้องจากสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย ชุมชนบางแห่งมีสระว่ายน้ำบำบัดน้ำอุ่นที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพ ดร. มาร์ตินแนะนำให้ผู้ป่วยฟื้นตัวจากสายพันธุ์ของกล้ามเนื้อ
การพิจารณาด้านความปลอดภัย
สภาพแวดล้อมในสระทั้งหมดอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามกฎสระทั้งหมด พักที่ระดับความลึกที่คุณพอใจและพิจารณาว่ายน้ำกับเพื่อน นอกจากนี้โปรดทราบว่าสระน้ำอุ่นมีความเสี่ยงที่ไม่เหมือนใคร เด็กหนุ่มผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีสุขภาพที่ไม่ดีโดยทั่วไปอาจรู้สึกหดหายในน้ำอุ่นได้อย่างรวดเร็วรายงานของ American Cancer Society รักษาความรู้สึกของร่างกายของคุณและออกไปถ้าคุณรู้สึกว่าทำให้ตื่นเต้นเร้าใจ, วิงเวียน, จาง ๆ หรือคลื่นไส้
