การว่ายน้ำทำให้ตึงเครียดรุนแรงขึ้นในหัวเข่าหรือไม่?

การรั่วไหลของวงเดือนคือการฉีกขาดที่กระดูกอ่อนภายในเข่าของคุณซึ่งมักเกิดจากการบาดเจ็บอย่างฉับพลันเช่นการบิดหัวเข่าระหว่างการเล่นกีฬา การฉีกขาดซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในกิจกรรมประจำวันเช่นการเดินหรือปีนบันไดมักเกิดขึ้นเนื่องจากอายุหรือโรคข้ออักเสบ การว่ายน้ำสามารถทำให้ความเจ็บปวดของวงเดือนฉีกขาดได้หากได้รับบาดเจ็บและไม่ได้รับการรักษาและอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อไปได้ อย่างไรก็ตามการว่ายน้ำอาจเป็นประโยชน์ในระหว่างการฟื้นฟูสมรรถภาพหากดำเนินการเมื่อหมอบอกว่าปลอดภัย

วิดีโอประจำวัน

คุณสมบัติ

การฉีกขาดของวงเดือนคือการฉีกขาดของกระดูกอ่อนรูปตัว C ที่หัวเข่าซึ่งทำหน้าที่ดูดซับแรงกระแทกระหว่างกระดูกหน้าแข้งและต้นขา มันเกิดขึ้นในเพศชายสองและครึ่งครั้งบ่อยกว่าในผู้หญิงกับเว็บไซต์ที่พบมากที่สุดคือแตรหลังของวงเดือนกลางตั้งอยู่บนด้านในของเข่าไปทางด้านหลัง อาการรวมถึงอาการบวมพร้อมกับความแข็งและความเจ็บปวดที่แย่ลงด้วยการยองตัวการหมุนและการมีชีวิตชีวา ในน้ำตาของ meniscus รุนแรงความไม่มั่นคงซึ่งอาจทำให้หัวเข่าสั่นหรือหลวมอาจเกิดขึ้น ในภาวะแทรกซ้อนที่เรียกว่า "เข่าที่ล็อก" ชิ้นส่วนของดอกไส้ติเจนฉีกขาดจะติดอยู่ที่ข้อต่อและทำให้เข่าเสื่อมลง ถ้าคุณคิดว่าคุณมีอาการช้ำขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาสามารถวินิจฉัย meniscus ฉีกขาดโดยการตรวจร่างกาย; MRI และอัลตราซาวด์อาจใช้

การรักษา

น้ำตา meniscus ขนาดเล็กที่ไม่ถูกล็อคหรือไม่เสถียรสามารถรักษาได้ด้วยวิธี R. I. C. E. พักผ่อนจากกิจกรรมที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บใช้น้ำแข็งแพ็คห่อด้วยผ้าบาง ๆ 2-3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 20 นาทีต่อครั้งและให้เข่าของคุณสูงกว่าหัวใจ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผ้าพันแผลการบีบอัดยืดหยุ่น ลดอาการปวดและบวมด้วยยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ตราบใดที่คุณไม่มีเงื่อนไขที่จะขัดขวางการใช้งาน เข่าที่ถูกล็อคหรือไม่เสถียรมักจะต้องผ่าตัด arthroscopic ที่ meniscus มีการซ่อมแซมหรือลบ. ฟังก์ชันเต็มรูปแบบอาจใช้เวลาถึงสี่ถึงห้าเดือนจึงจะกลับมา

การป้องกัน

จุดอ่อนของ vastus medialis - กล้ามเนื้อต้นขาด้านในซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ quadriceps - อาจส่งผลต่อปัญหาข้อเข่า แพทย์และนักสรีรวิทยากีฬายอมรับว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อสี่ขาเป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้เข่าเข่า ตามแบบฝึกหัด Peak Performance Online การออกกำลังกายควรประกอบด้วย squats, leg presses, lunges และส่วนขยายของขา การสวมรองเท้าที่เหมาะสมและการเรียนรู้กลศาสตร์และเทคนิคที่เหมาะสมสำหรับการหมุนและเชื่อมโยงไปจากการกระโดดอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ