ไม่ว่ายน้ำเผาผลาญไขมัน?

การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดที่มีศักยภาพในการช่วยให้คุณหลั่งไขมันได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำเป็นประจำ อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ผลดีสำหรับทุกคนและอาจมีประสิทธิภาพน้อยกว่าการออกกำลังกายแอโรบิกประเภทอื่น ๆ เช่นเดินหรือวิ่งเร็ว ๆ มีปัจจัยหลายประการที่เกี่ยวข้องกับศักยภาพในการว่ายน้ำของไขมัน

วิดีโอประจำวัน

Workout Effectiveness

ประเภท

ถ้าคุณมีเทคนิคการว่ายน้ำที่ดีชนิดของการว่ายน้ำที่คุณทำจะส่งผลต่อศักยภาพในการเผาผลาญไขมันของคุณ หากคุณเป็นนักว่ายน้ำระยะทางตรงข้ามกับนักว่ายน้ำที่วิ่งออกกำลังกายคุณจะเผาผลาญไขมันในระหว่างออกกำลังกายมากขึ้น นั่นเป็นเพราะว่านักว่ายน้ำระยะทางมีเปอร์เซ็นต์ของเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้าซึ่งเหมาะกับการเผาผลาญไขมันมากกว่าเส้นใยชักเร็วเนื่องจากมีไขมันสะสมอยู่ในตัวมากนักว่า "Swimming Fastest" Ernest W. Maglischo กล่าว " ประมาณครึ่งหนึ่งของไขมันที่ถูกเผาผลาญพลังงานเมื่อคุณออกกำลังกายมาจากเส้นใยกระตุกช้าของคุณ อีกครึ่งหนึ่งมาจากเนื้อเยื่อไขมัน กล้ามเนื้อกระตุกช้าเส้นใยนอกจากนี้ยังส่งไขมันจากเนื้อเยื่อไขมันเร็วกว่าเส้นใยชักอย่างรวดเร็วและมี mitochondria มากขึ้นที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ในระหว่างการฝึกซ้อมสองชั่วโมงที่ช้าและมั่นคงการเผาผลาญไขมันมักจะมีปริมาณระหว่าง 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานที่คุณใช้ เส้นใยชักอย่างรวดเร็วที่ใช้ในระหว่างการวิ่งในทางตรงกันข้ามจะขึ้นอยู่กับน้ำตาลกลูโคสและรูปแบบของกลูโคสที่เก็บอยู่ในร่างกายของคุณเรียกว่าไกลโคเจน นอกจากนี้ปริมาณไกลโคเจนลดลงอย่างมากหลังจากชั่วโมงแรกของการว่ายน้ำบังคับให้ร่างกายของคุณหันไปเผาผลาญไขมันเพื่อพลังงาน