ในตอนท้ายของ การออกกำลังกายเป็นเวลานานและลำบากเหงื่อที่หยดออกจากร่างกายของคุณอาจดูเหมือนเป็นสัญลักษณ์แห่งเกียรติยศแสดงความมุ่งมั่นและความพยายามของคุณเพื่อให้บรรลุถึงสุขภาพและการออกกำลังกาย แต่เหงื่อที่ไม่ได้จริงเป็นสัญลักษณ์ของความสามารถในการเผาไหม้ไขมันของคุณ ในความเป็นจริงมันเป็นเพียงส่วนที่เหลือของระบบระบายความร้อนของร่างกายของคุณ แม้ว่าการทำให้เหงื่อเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้คุณบรรลุการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ได้ทำให้ปอนด์ละลาย
วิดีโอประจำวัน
Sweat คืออะไร?
ค่อนข้างเหงื่อสามารถพิจารณาระบบระบายความร้อนภายในของร่างกายได้ ระหว่างการออกกำลังกายอุณหภูมิภายในร่างกายของคุณจะค่อยๆเพิ่มขึ้น หากอุณหภูมิของคุณยังคงสูงเป็นเวลานานเกินไปอาจมีผลร้ายต่ออวัยวะของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงเหล่านี้ร่างกายของคุณจะเริ่มต้นผลิตเหงื่อเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิโดยอัตโนมัติ เมื่อเหงื่อออกแล้วจะทำให้ผิวของคุณผ่านรูขุมขนเล็ก ๆ เมื่อเหงื่อระเหยออกจากผิวของคุณร่างกายของคุณจะเย็นลงเล็กน้อย กระบวนการนี้จะดำเนินต่อไปตลอดช่วงการออกกำลังกายจนกว่าร่างกายของคุณจะกลับสู่อุณหภูมิปกติ
เมื่อใดก็ตามที่สารใด ๆ ถูกขับออกจากร่างกายไม่ว่าจะเป็นเหงื่อเสียไขมันหรือแม้แต่เส้นผมคุณก็จะสูญเสียน้ำหนักไปบ้าง ดังนั้นคำตอบสั้น ๆ สำหรับคำถามคือใช่การทำให้เหงื่อออกหมายความว่าคุณกำลังลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการสูญเสียน้ำหนักที่เกิดจากการขับเหงื่อเป็นเพียงชั่วคราว เมื่อคุณกินหรือดื่มน้ำน้ำหนักจะกลับคืนสู่ร่างกายของคุณ เพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนักอย่างถาวรร่างกายของคุณต้องเผาผลาญไขมันด้วยการออกกำลังกาย และแม้ว่าเซสชั่นเหงื่อสุขภาพมักจะมาพร้อมกับเซสชั่นการออกกำลังกายไขมันเผากระบวนการเหงื่อไม่ได้ส่งผลโดยตรงในการลดน้ำหนักอย่างถาวร
เคล็ดลับการให้ความชุ่มชื่น
แม้ว่าเหงื่อจะเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็สามารถนำไปสู่การคายน้ำได้หากคุณไม่ใส่น้ำเข้าไปในร่างกายของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำให้ดื่มอย่างน้อย 8 ออนซ์ ของน้ำ 20 ถึง 30 นาทีก่อนและหลังการออกกำลังกายระหว่างการออกกำลังกายให้ดื่ม 7 ถึง 10 ออนซ์ ทุก 10 ถึง 20 นาที คุณอาจต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อชั่งน้ำหนักตัวเองก่อนและหลังการออกกำลังกาย น้ำหนักที่สูญเสียไปในระหว่างการออกกำลังกายของคุณก็คือน้ำหนักของน้ำไม่ใช่การสูญเสียไขมันและต้องถูกแทนที่เพื่อป้องกันการคายน้ำ ดื่ม 16 ถึง 24 ออนซ์ ของน้ำสำหรับปอนด์ทุกน้ำหนักของร่างกายหายไป
