น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยแคลอรี่สูงมาก ที่สี่แคลอรี่ต่อกรัมน้ำตาลแต่ละครั้งคุณสามารถไปทานอาหารหวานและเครื่องดื่มได้โดยไม่ผิดเพี้ยน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์การบริโภคน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำตาลเพิ่มจากเครื่องดื่มน้ำอัดลมจะเชื่อมโยงโดยตรงกับการเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน - เพิ่มไขมันในร่างกาย
วิดีโอประจำวัน
What Is Sugar?
น้ำตาลจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารเช่นผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์จากนม อย่างไรก็ตาม AHA บ่งชี้ว่าน้ำตาลที่เติมเข้าไปในอาหารของคุณเป็นตัวกำหนดความอ้วน โรคอ้วนมักถูกกำหนดให้เป็นดัชนีมวลกายหรือดัชนีมวลกายตั้งแต่ 30 ขึ้นไป โรคอ้วนเป็นโรคอ้วนกำหนดเป็นค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 40 ขึ้นไป หนึ่งในผู้ร้ายหลักที่คุณอาจไม่ได้คิดถึงคือน้ำตาลที่คุณได้รับจากน้ำอัดลมและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีน้ำตาลเพิ่ม โซดาขนาด 12 ออนซ์มีแคลอรี่ 130 และน้ำตาล 8 ช้อนชา ตามที่ Harvard Medical School เนื้อหาแคลอรี่ของเครื่องดื่มหวานน้ำตาลสามารถหลอกลวงได้เนื่องจากพื้นผิวที่มีเนื้อบาง ๆ ที่ทำให้พวกเขาใช้งานได้ง่ายมีนัยสำคัญทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับไขมันส่วนเกิน theo như National Heart, Lung and Blood Institute, การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน น้ำตาลทุกชนิดทำให้ฟันผุ ถ้าคุณมีนิสัยในการดื่มเครื่องดื่มน้ำอัดลมหรือทานขนมหวานคุณอาจจะมีฟันผุมากขึ้น ฉบับที่ 3 กุมภาพันธ์ 2014 ของ "Journal of American Medical Association Internal Medicine" รายงานว่าการกินน้ำตาลที่เติมน้ำตาลมากเกินไปจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและความตายของหัวใจด้วย
การ จำกัด ปริมาณน้ำตาล