บันไดปีนเขาสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?

การปีนบันไดเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจของคุณและเพิ่มความแข็งแรงของขา ภาควิชา Kinesiology and Health รัฐจอร์เจียกล่าวว่าบันไดปีนเขาทำงานหลายกล้ามเนื้อในช่วงครึ่งล่างของคุณรวมถึงน่องน่องบาดแผลสะโพกกระดูกขากรรไกรและขากรรไกรล่าง เนื่องจากบันไดปีนขึ้นไปทำงานกล้ามเนื้อขาของคุณซ้ำ ๆ จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงขนาดและรูปร่างของกล้ามเนื้อส่วนล่าง "American Council on Fitness กล่าว"

วิดีโอประจำวัน

การใช้งาน

การใช้กล้ามเนื้อจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้มันโตขึ้นโดยเฉพาะเมื่อคุณบังคับให้ทำงานภายใต้น้ำหนักที่เพียงพอหรือ "เกิน" อธิบายสภาอเมริกันเกี่ยวกับฟิตเนส การปีนบันไดให้การฝึกความแข็งแรง: การออกกำลังกายของคุณมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อขาและขาของคุณมีอาการหนักเกินพิกัดโดยการดึงน้ำหนักที่เพียงพอ - น้ำหนักตัวของคุณ เดินวิ่งหรือวิ่งยังใช้ขาของคุณ แต่จะเน้นเรื่องการปรับสีและเสริมสร้างความเข้มแข็งของหัวใจ แม้ว่าบันไดปีนเขาจะทำงานด้วยหัวใจของคุณ แต่ก็ใช้ขาของคุณมีพลังและมีแนวโน้มที่จะสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น

สิทธิประโยชน์อื่น ๆ

การปีนบันไดให้การออกกำลังกายเป็น 3 เท่าเนื่องจากช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและกระดูกที่แข็งแรง เนื่องจากขาของคุณรับน้ำหนัก - น้ำหนักตัวของคุณ - ในขณะที่ทำงานอย่างแข็งแรงกล้ามเนื้อขาของคุณจะดึงกระดูกขาของคุณในการตอบสนองตามหน้าเว็บบนเว็บไซต์ของ University of Arizona กระดูกของคุณจะแข็งแรงขึ้นและหนาแน่นขึ้น ดังนั้นบันไดปีนเขาจึงไม่เพียงทำให้ขาของคุณแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน บันไดปีนเขาให้การออกกำลังกายแอโรบิคและการฝึกความแข็งแรง - กล่าวคือจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มความอดทน