การสูบบุหรี่ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณหรือไม่?

4 ใน 5 ของผู้สูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่ตาม "Smoke Free" เอกสารที่ได้รับทุนสนับสนุนจาก American Cancer Society แม้ว่าประโยชน์ด้านสุขภาพของการเลิกสูบบุหรี่จะมีมากกว่าความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก แต่ความกลัวที่จะเพิ่มนิ้วเข้าเส้นรอบเอวอาจทำให้แรงจูงใจในการสูบบุหรี่ลดลง โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายสามารถลดโอกาสของการเพิ่มน้ำหนักถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ แม้ว่าการสูบบุหรี่จะทำให้การเผาผลาญของคุณเร็วขึ้น แต่ปัจจัยอื่น ๆ จะมีผลต่อน้ำหนักของคุณ

วิดีโอประจำวัน

น้ำหนักเพิ่มขึ้น

โดยเฉลี่ยแล้วคนที่เลิกสูบบุหรี่สามารถรับได้ระหว่าง 4 ถึง 10 ปอนด์ เนื่องจากผู้สูบบุหรี่เฉลี่ยมีน้ำหนักประมาณ 4 ถึง 10 ปอนด์ น้อยกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ที่มีการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกันการเลิกสูบบุหรี่ทำให้คนที่มีน้ำหนักไม่สูบบุหรี่ตามปกติ การเพิ่มน้ำหนักส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงหกเดือนแรกหลังจากที่คุณสูบบุหรี่อย่างรวดเร็ว เมื่อการเผาผลาญของคุณปรับตัวให้เข้ากับพฤติกรรมที่ปลอดบุหรี่ของคุณน้ำหนักของคุณอาจกลับมาเป็นปกติได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ เพิ่มเติมจากคุณ

การเผาผลาญอาหาร

การสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ การเผาผลาญอาหารของผู้สูบบุหรี่เปรียบเทียบกับการเผาผลาญอาหารของบุคคลที่มีไข้ F-100 องศา อัตราการเต้นของหัวใจของผู้สูบบุหรี่สูงและดังนั้นการเผาผลาญอาหารยังคงสูงอยู่ตลอดเวลาเกือบราวกับว่าคุณมีไข้ 100 องศา F. เป็นนิโคตินในบุหรี่ที่นำไปสู่อัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้นบางสิ่งบางอย่างที่เพิ่มขึ้นจำนวน ของแคลอรี่ที่ผู้สูบบุหรี่ไหม้ในการดำเนินการตามปกติการทำงานของร่างกาย

การออกกำลังกาย

เพื่อหลีกเลี่ยงการใส่น้ำหนักหรือลดผลกระทบของการเผาผลาญอาหารที่ลดลงเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่เพิ่มการออกกำลังกายให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ รวมถึงการฝึกน้ำหนักในโปรแกรมบางอย่างสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารได้มากขึ้น ถ้าคุณใส่น้ำหนักหลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่หลีกเลี่ยงอาหารผิดพลาดเช่นนี้สามารถลดการเผาผลาญของคุณ