ไม่ใช้หรือว่ายน้ำเผาผลาญไขมันมากขึ้น?

การเผาผลาญไขมันส่วนเกินโดยทั่วไป และแคลอรี่มากกว่าว่ายน้ำเพราะการทำงานมีแนวโน้มที่จะสร้างกล้ามเนื้อไขมันและแคลอรี่เผาไหม้หัวใจของคุณเต้นได้เร็วขึ้นเมื่อคุณเรียกใช้และการออกกำลังกายในอากาศเพิ่มการเผาผลาญของคุณเป็นเวลานานกว่าการออกกำลังกายในน้ำ การว่ายน้ำทำให้เกิดอาการบาดเจ็บน้อยกว่าการออกกำลังกายดังนั้นจึงอาจเป็นการออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักได้ในระยะยาว

วิดีโอประจำวัน

การสูญเสียน้ำหนัก

ร่างกายของคุณเก็บพลังงานได้มากที่สุดในคาร์โบไฮเดรตและไขมัน เมื่อคุณวิ่งว่ายน้ำหรือออกกำลังกายแบบอื่น ๆ คุณจะเผาผลาญแคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่เก็บไว้ คุณเสียเงิน 1 ปอนด์เมื่อคุณเผาผลาญ 3, 500 แคลอรี่ คนที่ทำงานน้อยลงเผาผลาญไขมันที่มีไขมันสูงกว่าคาร์โบไฮเดรตและคนที่ใช้งานมากขึ้นจะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้มากกว่าไขมันตามคำแนะนำ "The Complete Guide to Walking" อย่างไรก็ตามคนที่ใช้งานมากขึ้นจะเผาผลาญแคลอรี่ที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น "การเผาผลาญอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งหรืออีกวิธีหนึ่งไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงในระยะยาว" มาร์คเฟนตันผู้เขียน "The Complete Guide to Walking"

คุณเผาผลาญแคลอรี่รวมทั้งแคลอรีจากไขมันเมื่อออกกำลังกายอย่างเข้มข้น อัตราการเต้นของหัวใจวัดความเข้มของคุณ เมื่อคุณอยู่ใต้น้ำอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะช้ากว่าที่เป็นอยู่บนบกตามคำเชิญของ "Dianne Hales" การศึกษาที่เผาผลาญแคลอรี่สะท้อนถึงความแตกต่างนี้ จากการศึกษาของรัฐวิสคอนซินพบว่าการออกกำลังกายที่รุนแรงที่สุดคือการเผาผลาญ 1, 553 แคลอรี่ต่อชั่วโมงในผู้ที่มีน้ำหนัก 190 ปอนด์ แต่การออกกำลังกายว่ายน้ำที่รุนแรงที่สุดจะเผาผลาญพลังงานได้ 949 แคลอรี่ต่อชั่วโมงในคนคนเดียวกัน

การเผาผลาญพลังงาน

การวิ่งช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีระหว่างการออกกำลังกายและใช้เวลานานถึง 18 ชั่วโมงหลังจากนั้น การว่ายน้ำช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ในระหว่างออกกำลังกายเท่านั้น นี้เป็นจริงเนื่องจากอากาศเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณและน้ำไม่ตามที่ "การเลือกใช้สิทธิ" รายงาน อุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นทำให้คุณเผาผลาญไขมันและแคลอรี่มากขึ้นหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแล้ว อุณหภูมิร่างกายของคุณยังคงสูงกว่าปกติเป็นเวลา 18 ชั่วโมง ดังนั้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นในบรรทัดเช่นหลังจากที่คุณทำงานเสร็จกว่าหลังจากที่คุณว่ายน้ำเสร็จแล้ว

ความปลอดภัย

การเดินการว่ายน้ำและการปั่นจักรยานอย่างไม่หยุดนิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บน้อยที่สุดตามคู่มือการแพทย์ของเมอร์ค การวิ่งอีกนัยหนึ่งทำให้ได้รับบาดเจ็บมากกว่าการว่ายน้ำหลายครั้งและกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เริ่มออกกำลังกายจะถูกเลื่อนออกภายในหกสัปดาห์เนื่องจากได้รับบาดเจ็บ