ใช้ความดันโลหิตต่ำหรือไม่?

การวิ่งออกกำลังกายดึงดูดผู้คนทุกวัยและทุกเพศทุกวัย เป็นที่นิยมอย่างกว้างขวางเนื่องจากนักวิ่งไม่จำเป็นต้องมีการแข่งขันสูงหรือแม้กระทั่งวิ่งด้วยความเร็วที่รวดเร็วเพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ เพียง 30 ถึง 40 นาทีในการทำงานทุกวันในสัปดาห์สามารถช่วยป้องกันหรือลดความดันโลหิตสูงซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ซึ่งความดันโลหิตสูงผิดปกติทำให้หลอดเลือดและอวัยวะที่สำคัญเป็นอันตราย

วิดีโอประจำวัน

ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์

การออกกำลังกายแอโรบิกเช่นการวิ่งการขี่จักรยานและว่ายน้ำมีผลต่อการลดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ ตามรายงานที่เผยแพร่ในเดือนพฤศจิกายน 2013 ใน "การไหลเวียนโลหิต" ผู้ชายและผู้หญิงที่ระดับความดันโลหิตได้รับประโยชน์จากกิจกรรมแอโรบิกปกติรวมทั้งผู้ที่มีความดันโลหิตสูง รายงานฉบับเดียวกันนี้แสดงให้เห็นว่าการลดความดันโลหิตมีความสัมพันธ์กับการออกกำลังกายแอโรบิคปานกลางถึงแข็งแรงอย่างน้อย 12 สัปดาห์โดยเฉลี่ยประมาณ 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์โดยเฉลี่ย 40 นาทีต่อครั้ง