ต้นขาอ่อนไขมัน อาจเป็นภัยคุกคามต่อความมั่นใจในตนเองของคุณเมื่อคุณพยายามที่จะดูดีในการเปิดเผยเสื้อผ้า คุณไม่ต้องกังวลกับมุมมองที่เป็นประโยชน์เพราะไขมันตัวนี้เป็นพิษเป็นภัย แต่จะช่วยให้ต้นขาของคุณแข็งแรงขึ้นและทำให้คุณมั่นใจในตัวคุณได้มากขึ้น การวิ่งคือรูปแบบของการออกกำลังกายที่สามารถสร้างผลตอบแทนจากการลงทุนได้หากคุณทำอย่างถูกต้อง ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้สูตรการออกกำลังกายใหม่ ๆ
วิดีโอประจำวัน
Theory of Spot Reduction
Infomercials ให้ความหวังที่ผิดพลาดว่าคุณสามารถลดน้ำหนักในบริเวณใดพื้นที่หนึ่งของร่างกายได้โดยการออกกำลังกายเป็นพิเศษ แกดเจ็ตที่ทำงานกับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณตัวอย่างเช่นมักโฆษณาว่าผอมลงรอบเอวด้วยการใช้ชีวิตประจำวัน ทฤษฎีนี้เรียกว่าการลดจุดคือข้อเท็จจริงที่เป็นตำนานของ American Council on Exercise reports ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักในต้นขาของคุณคุณจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักทั่วทั้งร่างกายของคุณ การวิ่งเป็นรูปหัวใจดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพในการละลายไขมันต้นขา
การเผาผลาญของกล้ามเนื้อ
ต้นขาประกอบขึ้นด้วยกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ - ส่วนที่เป็นสี่ส่วนที่ด้านหน้าและด้านหลังมีกล้ามเนื้อขากรรไกรล่าง เมื่อใดก็ตามที่คุณวิ่งคุณสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ซึ่งเป็นสาเหตุของการขัดขวางการเผาผลาญอาหารพักผ่อนของคุณ แม้ว่าจะไม่ได้ผลเหมือนกันที่คุณจะได้รับจากการทำ squats หรือ lunges คุณก็ยังได้รับกล้ามเนื้อเล็กน้อยซึ่งอาจทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันในต้นขาและที่อื่น ๆ ในขณะที่คุณพักผ่อน เพื่อเพิ่มภาระงานบนต้นขาของคุณให้วิ่งขึ้นเนินไปข้างหน้าและถอยหลังการพิจารณา
เมื่อคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายที่กำลังวิ่งแล้วคุณควรตรวจทานอาหารของคุณด้วย ถ้าคุณเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากบนท้องถนนแล้วใส่กลับเข้าไปในร่างกายของคุณโดยการพ่นพิซซ่า pepperoni คุณจะยกเลิกความคืบหน้าของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือการเผาผลาญแคลอรี่ด้วยการทำงานลดปริมาณแคลอรี่ของคุณและเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าอาหารที่ผ่านการประมวลผลทั้งหมด ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการอย่างมาก
