ขณะที่การออกกำลังกายรวมถึงการวิ่งอาจทำให้บางคนมีเหตุผล ความเสียหายต่อเส้นใยที่ยืดหยุ่นของผิวเนื่องจากความเครียด oxidative ตามโปรแกรมการทำงานปกติอาจปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวของคุณ การทำงานอาจเป็นประโยชน์ต่อผิวโดยการเพิ่มการป้องกันของร่างกายต่อต้านอนุมูลอิสระการไหลเวียนของโลหิตช่วยลดความเครียดและขจัดสารพิษ การสวมครีมกันแดดและการให้ความชุ่มชื้นดีช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผิวหย่อนคล้อยที่เกิดจากการออกกำลังกายและการออกกำลังกายอื่น ๆ
การวิ่งและความเสียหายจากดวงอาทิตย์
การวิ่งอาจทำให้ผิวหน้าสูญเสียความยืดหยุ่นเนื่องจากแสงแดดที่มากเกินไป การสัมผัสกับแสงยูวีช่วยลดคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินของผิวทำให้ริ้วรอยก่อนวัยและการหย่อนคล้อย หากคุณมักใช้กลางแจ้งคุณควรใช้ความระมัดระวังในการปกป้องผิวหน้าของคุณจากผลกระทบจากแสงแดด หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่างเที่ยงและ 4 หน้า ม. เมื่อรังสีดวงอาทิตย์แรงที่สุด สวมชุดปองกันเสมอเมื่ออยูในดวงอาทิตยรวมถึงหมวกที่มีก้นบึ้ง และสวมครีมกันแดด ครีมกันแดดควรเป็นแบบกว้าง ๆ ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีก่อนที่จะออกไปข้างนอกและใช้ใหม่ทุกๆสองชั่วโมงและหลังการขับเหงื่อหนัก
เคล็ดลับ
การหดตัวของผิวหน้าเป็นส่วนที่เป็นธรรมชาติของกระบวนการชรา แต่ตามมาตรการบำรุงผิวบางอย่างสามารถช่วยให้นักวิ่งหลีกเลี่ยงปัญหาผิวที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหลังจากใส่ครีมกันแดดแล้วการให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมอาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด การเพิ่มปริมาณน้ำดื่มประจำวันพร้อมกับการออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวช่วยให้ร่างกายสามารถขจัดสารพิษและป้องกันผิวหย่อนคล้อยที่มักจะเกิดกับการสูญเสียน้ำหนัก การรับประทานอาหารห้าเสิร์ฟของผลไม้และผักทุกวันอาจช่วยต่อสู้กับบางส่วนของความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดใบหน้าเพื่อล้างพิษหลังการออกกำลังกายเพื่อขจัดสารพิษออกจากน้ำมันและเหงื่อและเพิ่มโยคะเพื่อการออกกำลังกายเพื่อลดระดับฮอร์โมนความเครียดที่ผิวหนัง
