การดื่มน้ำลูกพรุนสำหรับอาการท้องผูกไม่ใช่แค่วิธีแก้ภรรยาของภรรยาเก่า ๆ - มีความจริงเบื้องหลังตำนาน แก้วน้ำพรุนสีเข้มหนาและมีกลิ่นรสขมอย่างเห็นได้ชัดอาจไม่ใช่ทางออกที่น่าสนใจที่สุดสำหรับปัญหาชั่วคราวของคุณ แต่ลูกพรุนและน้ำพรุนมีส่วนประกอบพิเศษที่ทำให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนที่ไปตามเส้นใย
วิดีโอเด็ดหน้า
The Colonel Colon
อาการท้องผูกสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตามข้อมูลของสำนักหักบัญชีโรคทางเดินอาหารแห่งชาติหรือ NDDIC อาจเกิดจากความเครียดอาหารที่มีเส้นใยต่ำการรับประทานของเหลวไม่เพียงพอหรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอาหารตามปกติและระดับการออกกำลังกาย อาการท้องผูกอาจเกิดจากการเสริมแคลเซียมหรือธาตุเหล็กหรือใช้ยาบางชนิดเช่นโคเดอีนยาขับปัสสาวะยาซึมเศร้าและยาแก้ท้องเฟ้อ หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณน้อยกว่าปกติคือการกระแทกเส้นใยในอาหารของคุณและลูกพรุนเป็นอาหารเส้นใยสูง
มีใยอาหารมากมายในผลไม้หลายชนิด ครึ่งถ้วยของลูกพรุนมี 6 กรัมของเส้นใยเทียบเท่ากับปริมาณเส้นใยในลูกแพร์ขนาดกลาง กล้วยส้มและแอปเปิ้ลมีเส้นใย 3 และ 4 กรัมโดยการเปรียบเทียบ ลูกพรุนจะมีปริมาณเส้นใยเพียงมะเดื่อและราสเบอร์รี่สดซึ่งประกอบด้วยเส้นใย 8 กรัมต่อถ้วยและถ้วยทุกครั้งตามลำดับ
Cleanse v. Unconstipate < 999 ในโลกกว้างของชุดล้างพิษและอาหารเสริม "ทำความสะอาดลำไส้ใหญ่" มีความหมายคลุมเครือ ผู้สนับสนุนการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่บางครั้งสนับสนุนการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเส้นใยและอาหารเพื่อกำจัดสารพิษที่เกิดขึ้นในลำไส้ของคุณอย่างฉับพลัน อย่างไรก็ตาม Harvard Medical School ระบุว่าไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อแนะนำว่าการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่เพื่อจุดประสงค์ในการ "ล้างพิษ" จะทำอะไรเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ - MayoClinicOrg ไปอีกก้าวและแนะนำให้คุณไม่ทำความสะอาดบาดแผลของคุณเว้นเสียแต่ว่าแพทย์แนะนำให้ทำ
ข้อเสนอแนะอื่น ๆ
