Perfect Pushup สัญญาแขนใหญ่, ฉีกหน้าอกและตัดท้อง, แต่มันจริงๆส่งมอบ? รูปแบบใน infomercials และโฆษณาแสดงให้เห็นว่าไม่ แต่คนทั่วไปไม่ใช่คน
วิดีโอประจำวัน
The Perfect Pushup ประกอบไปด้วยมือจับสองแบบบนแพลตฟอร์มหมุนขนาดเล็กที่ออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับการเคลื่อนไหวแขนและไหล่ของคุณตามธรรมชาติ มันอ้างว่าเพื่อลดความเครียดทางร่างกายที่คุณพบกับการออกกำลังกายผลักดันมาตรฐาน แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันมีความแตกต่างไม่จริงในการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อ
เมื่อต้องการดำเนินการ push-up บน Perfect Pushup ให้วาง Perfect Pushup ชานชาลาเกี่ยวกับไหล่ห่างออกจากกัน จับที่จับและขณะที่คุณงอข้อศอกของคุณเพื่อผลักดันขึ้นและลงมือและแขนของคุณจะหมุน 90 องศา
ผลประโยชน์ที่เป็นไปได้
ถ้า Perfect Pushup สร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำ push-ups มากขึ้นก็จะให้ผลลัพธ์แก่คุณ นอกจากนี้ยังอาจกระตุ้นให้คุณสำรวจช่วงการเคลื่อนไหวที่กว้างขวางขึ้นโดยใช้ที่ยกขึ้นด้ามจับยังช่วยขจัดข้อศอกของคุณให้หลุดออกซึ่งหมายความว่าข้อต่อของคุณไม่ต้องโค้งงอเพื่อกอดคุณขณะดันขึ้น นี้สามารถลดอาการปวดข้อมือ
->
การวางมือลงบนผ้า dumbbells จะทำให้เป็นกลางกับข้อมือของคุณ เครดิตภาพ: molchanovdmitry / iStock / Getty Images
การวิจัย
แม้ว่า Pushup ที่สมบูรณ์แบบอาจทำหน้าที่เหมือนแรงจูงใจในการทำ push-ups มากขึ้น แต่ก็ไม่ได้แสดงให้เห็นประโยชน์ของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับ การผลักดันแบบคลาสสิกในการศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Strength and Conditioning Research นักวิจัยมีส่วนร่วมในการทำ push-ups มาตรฐานและ pushups ที่สมบูรณ์แบบจากตำแหน่งที่แตกต่างกันสามตำแหน่ง: ไหล่กว้างและแคบ ทั้งหมด push-ups ทำในจังหวะเดียวกันตามที่กำหนดโดยเครื่องเมตรอนอม หลังจากวัดการกระตุ้นกล้ามเนื้อโดยใช้ electromyography ที่ triceps, pectoralis major, serratus deltoids ด้านหน้าและด้านหลังพบว่า Perfect Pushup ไม่ช่วยเพิ่มการรับกล้ามเนื้อ
อ่านต่อ:
Perfect Pushup vs. Regular Pushup
ก่อนที่คุณจะลอง
ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator หรือปัญหาร่วมกันควรหลีกเลี่ยง Perfect Pushup เพราะอาจมีความรุนแรงเกินไปที่ข้อศอกและ ไหล่ ถ้าคุณรู้สึกว่าแกดเจ็ตนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้น ไม่ปลอดภัย อย่างไรก็ตามหากคุณคาดหวังว่าจะได้รับผลกำไรจาก Perfect Pushup ที่เหนือกว่าผู้ที่ได้รับจากการผลักดันมาตรฐานคุณอาจต้องผิดหวัง
