น้ำส้มช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

แก้วน้ำส้มอาจนับเป็นผลไม้และมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าโซดาก็ไม่จำเป็นต้องเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณหากคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก OJ มีปริมาณแคลอรีสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภคและจะไม่ทำให้คุณอิ่มนานเท่าที่อาหารที่เป็นของแข็งจะมีอยู่ คุณควรกินส้มสดและดื่มน้ำดื่มหรือน้ำผลไม้อื่น ๆ ที่ไม่มีแคลอรี่ แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถรวมไว้ในอาหารลดน้ำหนักในโอกาส

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่และเนื้อหาเกี่ยวกับสารอาหารเสริม

การดื่มน้ำส้มคั้น 1 แก้วมีประมาณ 122 แคลอรี่ซึ่งเกือบทั้งหมดมีมาจาก 28 กรัม 7 กรัมของคาร์โบไฮเดรต มี ส้มปานกลางมีแคลอรี่แค่ 62 แคลอรี่เท่านั้นดังนั้นคุณจึงสามารถรับประทานแคลอรี่ได้ 2 ชนิดสำหรับแคลอรี่เท่ากันในแก้วน้ำส้ม 1 แก้ว ถ้วยน้ำส้มมีวิตามินซีโฟเลตและโพแทสเซียมมากกว่าส้มเพียงหนึ่งแคลอรี่ แต่ต่อแคลอรี่ส่วนส้มก็ให้ธาตุอาหารที่มีธาตุอาหารมากขึ้น

ความหนาแน่นของพลังงาน

ผลไม้มักแนะนำสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักเพราะส่วนใหญ่มีความหนาแน่นต่ำหรือแคลอรี่ต่อกรัม อาหารที่มีพลังงานความหนาแน่นต่ำจะช่วยเติมแคลอรี่ให้คุณได้น้อยลงทำให้คุณสามารถแคลอรี่ได้ง่ายขึ้นโดยไม่รู้สึกหิว น้ำส้มและส้มมีความหนาแน่นพลังงานเท่ากับ 0. 5 แคลอรี่ต่อกรัมซึ่งถือว่าต่ำมาก น้ำส้มคั้น 1 แก้วมีน้ำหนักประมาณ 249 กรัมในขณะที่ส้มมีน้ำหนักประมาณ 131 กรัมซึ่งมีแคลอรีสูงกว่าในการให้บริการน้ำส้ม การให้บริการที่มีขนาดเล็กจะช่วยให้คุณดื่มน้ำส้มได้โดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะได้จากส้ม

ข้อควรพิจารณาและคำแนะนำในการให้บริการ

คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารที่มีแคลอรี่สูงกว่าด้วยน้ำส้มถ้าคุณใช้มันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนักเพราะคุณจำเป็นต้องสร้างแคลอรี่ 3, 500 แคลอรี การขาดดุลพลังงานที่จะสูญเสียเพียงหนึ่งปอนด์ การออกกำลังกายมากขึ้นยังสามารถช่วยให้คุณสร้างการขาดดุลพลังงานนี้ ถ้าคุณชอบรสชาติของน้ำส้ม แต่ต้องการลดแคลอรี่เล็กน้อยให้เจือจางด้วยน้ำประกายหรือน้ำเปล่า