โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ระดับสูงของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี - lipoproteins ความหนาแน่นต่ำและไตรกลีเซอไรด์ - และระดับต่ำของคอเลสเตอรอลที่ดี lipoproteins ความหนาแน่นสูงสามารถนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด โอเมก้า 3 สามารถช่วยลดปริมาณเลือดในคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี เมื่อเร็ว ๆ นี้โอเมก้า 3 ได้รับความสนใจจากผลบวกที่เป็นไปได้ต่อความผิดปกติของอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าที่สำคัญความผิดปกติของความวิตกกังวลโดยทั่วไปโรคตื่นตระหนกและโรคสองขั้ว
วิดีโอประจำวัน
Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 พบมากในปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนเกมป่าและวอลนัท ไขมันเป็น "สำคัญ" เพราะต้องให้อาหารเพราะร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้ กรดไขมันจำเป็นอื่น ๆ คือโอเมก้า 6 ที่พบในข้าวโพดผลิตภัณฑ์จากนมและน้ำมันถั่วเหลือง Omega-3 และ omega-6 มีหน้าที่เสริม โอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบและเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์และ synapses ของประสาท โอเมก้า 6 ช่วยเพิ่มการอักเสบเมื่อมีผู้บุกรุกชาวต่างชาติเข้ามาในร่างกาย
Synaptic Function
การศึกษา 2011 เรื่องการขาดอาหาร omega-3 แสดงให้เห็นว่าอาจช่วยป้องกันความผิดปกติของอารมณ์ได้ โอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อการทำงานที่ดีที่สุดของบริเวณสมองทั้งสองที่เกี่ยวข้องกับแรงจูงใจและการควบคุมอารมณ์ - เปลือกนอกก่อนหน้าและระบบประสาทส่วนกลางเนื่องจากการขาดแรงจูงใจมีความสำคัญในภาวะซึมเศร้ามากกว่าในความกังวลแนะนำว่าโอเมก้า 3 อาจมีผลดีต่อภาวะซึมเศร้ามากกว่าความวิตกกังวล