กล้ามเนื้อมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?

หากคุณต้องการเก็บตัวเลขไว้ในระดับที่ต่ำคุณอาจรู้สึกไม่แน่ใจว่าจะต้องเพิ่มการฝึกน้ำหนักหรือออกกำลังกายเป็นประจำ แม้ว่าการสร้างมวลกล้ามเนื้ออาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นชั่วคราวคุณอาจลดน้ำหนักในระยะยาว ก่อนที่คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายของคุณทุกครั้งให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ความเข้าใจผิดร่วมกัน

คุณสมบัติ

กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมันซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ นี่คือเหตุผลที่โปรแกรมการออกกำลังกายแนะนำรวมถึงการฝึกความแข็งแรงในการออกกำลังกายของคุณ ใช้เวลาอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายสร้างแรง คุณสามารถใช้เครื่องออกกำลังกายที่มีความต้านทานเช่นแท่นชักดึงนิ้วเครื่องออกกำลังกายและเครื่องมัดผม bicep หากคุณยังใหม่กับการฝึกน้ำหนักให้ใช้น้ำหนักตัวน้อยและตัวแทนจำนวนมาก ในขณะที่คุณเลื่อนไปน้ำหนักเพิ่มขึ้นและลดจำนวนของ reps

เนื่องจากมีปริมาตรเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อเป็นไปได้ว่าคุณอาจเห็นระดับขึ้นเมื่อคุณเริ่มยก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่คุณมีอยู่แล้วโดยไม่ต้องมีไขมันมากที่จะสูญเสีย อย่างไรก็ตามแม้ว่าจำนวนในเครื่องชั่งจะเพิ่มขึ้นคุณอาจมีลักษณะที่กระชับและกระชับยิ่งขึ้น

ผลกระทบ

หากคุณไม่มีกล้ามเนื้อมากพอที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อคุณมีไขมันในร่างกายมากกว่ากล้ามเนื้อร่างกายต้องการปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ อาหารไขมันและ fasts อาจทำให้สูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อและไขมันมักจะหายไประหว่างอาหารเหล่านี้ เมื่อคุณกลับมารับประทานอาหารตามปกติแล้วคุณอาจพบว่าคุณอาจมีน้ำหนักมากกว่าน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ