ไม่ยกน้ำหนักเผาผลาญแคลอรีมากกว่า Cardio?

เนื่องจากทั้งยกน้ำหนักและการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดทำให้แคลอรี่เผาผลาญความสับสนเกิดขึ้นมากกว่าที่จะมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ ความเข้มของการออกกำลังกายและน้ำหนักตัวของผู้ออกกำลังกายเป็นปัจจัยสองประการที่มีบทบาทในการกำหนดอัตราการใช้พลังงาน

วิดีโอประจำวัน

การยกน้ำหนักแคลอรี่

ตามที่ Harvard Medical School ผู้ที่ออกกำลังกายที่น้ำหนัก 155 ปอนด์จะเผาผลาญพลังงาน 112 แคลอรีภายใน 30 นาที อย่างไรก็ตามเครื่องออกกำลังกายขนาด 240 ปอนด์ใช้เวลา 133 แคลอรีในเวลา 30 นาทีในการออกกำลังกายเดียวกัน

คนที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์ที่วิ่งด้วยความเร็ว 5 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็นเวลา 30 นาทีจะเผาผลาญพลังงานได้ 298 แคลอรี่ขณะออกกำลังกาย 185 ปอนด์ใช้พลังงาน 355 แคลอรีในครึ่งชั่วโมง โดยเซสชั่นการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดอย่างชัดเจนเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการออกกำลังกายยกน้ำหนัก รายงานว่าเว็บไซต์ CTER Eportfolio กล่าวว่า "ในขณะที่เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการยกน้ำหนักปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญหลังจากการฝึกน้ำหนักตัวสูงขึ้น" การเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้นหลังออกกำลังกายเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีขณะที่การเผาผลาญอาหารหลังการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเป็นเวลา 48 ชั่วโมง