กรดแลคติคจะเผาผลาญไขมันได้หรือไม่?

ถ้าคุณรู้ว่ากรดแลคติกเผาผลาญไขมันการออกกำลังกายของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร? และสิ่งที่ปลาย? American Council on Exercise กำหนดการผลิตกรดแลคติคเป็นสถานะทางกายภาพหลังจากออกกำลังกายที่แข็งแรงเป็นเวลาไม่กี่นาทีเลือดไม่สามารถขนส่งออกซิเจนเพียงพอในกล้ามเนื้อทำงานเพื่อตอบสนองความต้องการของกิจกรรม ในสภาวะที่ไม่ใช้ออกซิเจนคุณอาจรู้สึกกดดันและกล้ามเนื้อของคุณอาจปวดหรือไหม้ได้มากกว่า

การออกกำลังกายการเผาผลาญของแลคติก

การออกกำลังกายแบบสรีระศาสตร์ส่วนใหญ่คุณจะเปลี่ยนไปสู่สภาวะแอโรบิคที่ใช้พลังงานกับออกซิเจนซึ่งมักเรียกว่า "รับลมที่สองของคุณ " นี้ช่วยให้คุณสามารถรักษาเกณฑ์บางอย่างของกิจกรรมเป็นระยะเวลานานโดยไม่ต้องเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง ฮอร์โมนการเผาผลาญไขมัน cortisol, epinephrine และ adensosine triphosphate หรือ ATP ปล่อยตัวในอัตราที่ต่อเนื่องหลังจาก 20 ถึง 40 นาที ยกน้ำหนักยกตัวอย่างเช่นเมื่อยกระดับการเผาผลาญของแลคติคจะทำให้กล้ามเนื้อหดตัวเกินกว่า 20 วินาที ความสามารถในการทำซ้ำในสถานะคงที่ของการปลดปล่อยกรดแลคติคเป็นไปได้มากขึ้นที่จะเกิดขึ้นบนลู่วิ่งมากกว่าการกดบัลลังก์

ความปลอดภัยในระยะสั้นและการออกกำลังกายในระยะยาว

การศึกษาทั้งสองบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณสามารถสอนตัวเองได้ว่าจะได้รับประโยชน์จากกรดแลคติคและการผลิตนี้เป็นตัวสร้างความสามารถในการทนต่อการทำงานของกล้ามเนื้อมากขึ้น แนวโน้มที่จะผลิตกรดแลคติกในระหว่างการออกกำลังกายที่แข็งแรงจึงทำหน้าที่ส่วนใหญ่เป็นองค์ประกอบปรับอากาศช่วยให้คุณเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนในระยะยาวป้องกันไม่ให้คุณทำในระยะสั้น แต่ยังคงเป็นกลไกที่ไม่มีประสิทธิภาพสำหรับการเผาผลาญไขมัน