ไม่ร้อนซอสเร่งการเผาผลาญของคุณหรือไม่?

เคยเจอใครบางคนที่ดูเหมือนจะกินอะไรก็ตามที่เธอต้องการโดยไม่ได้รับออนซ์ในขณะที่คุณดูเหมือนจะเพิ่มน้ำหนักเพียงแค่มองไปที่ชิ้นส่วนของพิซซ่าคุณได้เห็นพลังของการเผาผลาญอาหารได้อย่างรวดเร็ว แต่น่าเสียดายที่หลายปัจจัยที่มีผลต่อการเผาผลาญอาหารของคุณรวมถึงพันธุกรรมอายุและเพศของคุณอยู่นอกการควบคุมของคุณ แต่อาหารและการออกกำลังกายเพียงไม่กี่ชิ้นสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณเล็กน้อย มีหลักฐานว่าอาหารรสเผ็ดเช่นซอสร้อนสามารถเจียมเนื้อเจลเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณและช่วยในการลดน้ำหนัก แต่น้ำร้อนไม่ได้เป็นกระสุนวิเศษ

วิดีโอประจำวัน

น้ำพุร้อนแคปไซซินและแคลอรี่เบิร์น

มีหลักฐานว่าแคปไซซิน - สารเคมี "ร้อน" ในซอสร้อน - สามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ การทบทวนวรรณกรรมที่ตีพิมพ์ใน Chemical Senses ในปี 2555 บทวิจารณ์กล่าวว่าการศึกษาหลายชิ้นได้เชื่อมโยง capsaicin กับอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นชั่วคราวซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณเนื่องจากร่างกายของคุณต้องใช้พลังงานลดอุณหภูมิของคุณลงสู่สภาวะปกติ การศึกษาหลายชิ้นที่กล่าวถึงในการทบทวนก็ยังเชื่อมโยง capsaicin กับการเกิดออกซิเดชันไขมันมากขึ้นซึ่งหมายความว่าจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

การศึกษาอื่นซึ่งตีพิมพ์ในฉบับความอยากอาหารฉบับเดือนมิถุนายน 2014 พบผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน ผู้ที่ทานแคปไซซินรู้สึกพอใจมากขึ้นหลังรับประทานอาหารและให้โอกาสรับประทานอาหารเท่าที่พวกเขาต้องการมีโอกาสน้อยกว่าคนที่ไม่ได้รับแคปไซซิน

ถ้าคุณรู้สึกหิวโหยในช่วงเช้าหรือช่วงเช้าหรือรู้สึกว่าตัวเองถูกจับไปที่ห้องเตรียมอาหารสำหรับช่วงเที่ยงคืนให้ลองเพิ่มซอสร้อนๆในมื้ออาหารของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความหิวและการดื่มของว่างระหว่างมื้อ

ประโยชน์ลดน้ำหนักอื่น ๆ ของซอสร้อน

ซอสร้อนๆเป็นส่วนประกอบหลักที่ปราศจากแคลอรี่ ซอสร้อนที่มีจำหน่ายในท้องตลาดและซอสพริกร้อนแต่ละเม็ดมีแคลอรี่เพียง 1 แคลอรี่ต่อช้อนชาเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มซอสร้อนๆในมื้ออาหารของคุณได้มากเท่าที่คุณต้องการโดยไม่ต้องทานอาหารแคลอรี่ทุกวัน ใช้น้ำพุร้อนเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับผักปลาและเนื้อสัตว์ ลองใช้ผักผัด ๆ ลงในซอสร้อนๆก่อนนำไปผัดโดยใช้ส่วนผสมของน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวกับน้ำพริกร้อน ๆ เพื่อให้น้ำเต้าหู้ที่มีแคลอรี่น้อย ผสมน้ำมันมะกอกซอสร้อนและเพียงแค่สัมผัสของน้ำผึ้งสำหรับน้ำสลัดที่ดีต่อสุขภาพ

Capsaicin มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในระหว่างการลดน้ำหนัก - อาจช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุอาหารเช่นวิตามินและเกลือแร่ในอาหารของคุณได้ตามการทบทวนวรรณกรรมที่ตีพิมพ์ในรีวิววิจารณ์ในด้านวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการในปีพศ. การรับประทานอาหารแคลอรี่ที่ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ทุกครั้งและการเพิ่มซอสร้อนจะช่วยให้คุณได้รับคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดสำหรับอาหารของคุณ

การเพิ่มการเผาผลาญอาหารอื่น ๆ

ขณะที่การเพิ่มน้ำพุร้อนกับอาหารของคุณจะไม่ส่งผลต่อการเผาผลาญของคุณและดูเหมือนจะให้ประโยชน์คุณไม่ควรทานซอสร้อนเพียงอย่างเดียวเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณให้มากที่สุด ให้แน่ใจว่าคุณยังคงใช้งานอยู่กับหัวใจและการฝึกความแข็งแรง Cardio ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณและการฝึกช่วงเวลาที่คุณสลับช่วงเวลาทำงานที่รุนแรงมากขึ้นด้วยระยะเวลาพักผ่อนที่ต่ำลง - สามารถยกระดับการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกาย การฝึกความแข็งแรงช่วยให้คุณสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อรวมทั้งรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อมีการใช้งานเมตาบอลิซึมให้เพิ่มมวลน้อยลงทำให้การเผาผลาญแคลอรี่ของคุณเป็นประจำทุกวันช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

หากคุณกังวลว่าคุณจะมีการเผาผลาญอาหารช้าๆให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ บางสภาวะสุขภาพเช่นไทรอยด์ underactive สามารถชะลอการเผาผลาญของคุณและเป็นมืออาชีพสามารถช่วยวินิจฉัยและรักษาภาวะสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น