การเต้นรำแบบฮิพฮอพที่นำเสนอโดยโรงยิมและศูนย์การออกกำลังกายเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายแอโรบิคที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ผู้เข้าร่วมฝึกเต้นท่าเต้นที่รวมการทำลายการล็อคและการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะทำการเต้นรำ hip hop หรือวิธีการอื่น ๆ ของการออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนัก
วิดีโอประจำวัน
กิจกรรมแอโรบิก
การเผาผลาญแคลอรี่
การเต้นที่มีผลกระทบสูงหรือเต้นแอโรบิคจะเผาผลาญพลังงานประมาณ 330 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับ 120 ปอนด์ คนหรือ 480 แคลอรี่สำหรับ 154 ปอนด์ คนตาม "บทสรุปของกิจกรรมทางกาย: การจัดประเภทค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของกิจกรรมทางกายของมนุษย์" จำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ขึ้นอยู่กับระดับน้ำหนักและระดับการออกกำลังกายปัจจุบันของคุณ นักเต้นที่มีน้ำหนักมากขึ้นมักจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ต่อชั่วโมงได้หากออกกำลังกายที่ความเข้มเต็ม การสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์คุณต้องเผาผลาญแคลอรี 3, 500 แคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน การเต้นรำแบบฮิพฮอพช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่เหล่านี้ขณะที่เพิ่มความแข็งแกร่งและปรับปรุงการไหลเวียนของคุณ
กรมอนามัยและบริการมนุษย์แนะนำอย่างน้อยสองชั่วโมงและ 30 นาทีของการออกกำลังกายที่รุนแรงปานกลางต่อสัปดาห์ สำหรับกิจกรรมแอโรบิคที่มีพลังเช่นการเต้นรำแบบฮิปฮ็อตที่ความเข้มเต็ม - เข้าร่วมในหนึ่งชั่วโมงและ 15 นาทีต่อสัปดาห์ ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายหนักแค่ไหนให้พยายามพูดคุยกันในขณะที่คุณกำลังออกกำลัง เมื่อคุณสามารถสนทนาได้คุณก็มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในระดับปานกลาง ถ้าคุณไม่สามารถพูดคุยได้คุณก็มีส่วนร่วมในการฝึกซ้อมที่รุนแรง ทั้งสองประเภทของการออกกำลังกายจะเพิ่มอัตราชีพจรของคุณและทำให้คุณสามารถที่จะทำลายเหงื่อ
ข้อควรพิจารณา
การเต้นฮิปฮอปตามปกติอาจนำไปสู่การลดน้ำหนัก การเต้นรำแบบฮิพฮอพยังสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงและสร้างกระดูกแข็งแรงแข็งแรง รวมการออกกำลังกายด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิตสุขภาพโดยรวมเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ลดปริมาณไขมันและกินผลไม้ผักและเนื้อสัตว์ที่ติดมัน หากคุณสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์การเตะพฤติกรรมเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพและผลการลดน้ำหนักในที่สุดได้ พูดคุยเกี่ยวกับความคืบหน้าในการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายเต้นรำที่มีความเข้มสูงกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพดีพอที่จะดำเนินการเต้นรำ hip hop ได้
