ความสูงและสัดส่วนของแต่ละส่วนมีผลต่อจำนวนที่คุณสามารถยกได้ ยกสูงอาจจะดีกว่าที่ลิฟท์บางอย่างในขณะที่ตัวยกสั้นอาจจะดีกว่าที่ลิฟท์อื่น ๆ ความกว้างของเฟรมของคุณจะมีผลต่อความสามารถในการยกลิฟท์ ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย
วิดีโอเดย์
The Squat
การหมอบเป็นแบบพื้นฐานของการออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดที่เกิดจากการดัดด้วย barbell ที่ยึดไว้บนหลังส่วนบน เครื่องยกแบบสั้นจะมีข้อได้เปรียบเมื่อทำการหมอบโดยที่ไม่ต้องเบรกแบบขนานและยืนขึ้น บุคคลที่มีขาสั้นมากและเนื้อตัวยาวมีข้อได้เปรียบที่แตกต่างกันในลิฟท์นี้เนื่องจากเขาไม่เพียง แต่มีช่วงที่น้อยลงหมอบผ่าน แต่สามารถที่จะรักษาท่าตรงขึ้นเมื่อ squatting นี้ช่วยให้เขาใช้ประโยชน์จากพลังของขาของเขาในขณะที่การรักษาแถบอย่างมั่นคงในแนวเดียวกันกับส้นเท้าและลดการหมุนที่ข้อต่อเข่า
เครื่องกดเบญจรงค์
ความสูงไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับลิฟท์นี้มากเท่ากับความยาวของแขน นักกีฬาที่มีสัดส่วนกับความยาวแขนเท่า ๆ กับความยาวของลูกยางไม่ได้มีข้อดีหรือเสียเปรียบ ถ้าแขนของคุณยาวเกินไปคุณจะขูดข้อนิ้วของคุณบนบันไดขณะที่คุณปีนพวกเขาคุณจะมีปัญหาในการเปรียบเทียบเนื่องจากคุณจำเป็นต้องเลื่อนแถบไปทางยาวมากและทำงานได้มากกว่าคนที่มีแขนสั้นมาก หนึ่งใน powerlifters ที่ดีที่สุดของทุกเวลาใน£ 114 ชั้นคือ Andrzej Stanaszek ผู้ซึ่งถือบันทึกโลกในชั้นเรียนของเขาในการนั่งยอง ๆ และม้านั่ง Stanaszek ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นแคระแกร็น
Deadlift
นี่คือลิฟท์ที่นักยกน้ำหนักสูงมีแนวโน้มที่จะทำผลงานได้ดีขึ้นเนื่องจากนักกีฬาระดับสูงมักมีแขนยาวขึ้น การดึงแถบออกจากพื้นดินทำได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณไม่ต้องดึงออกมา โดยส่วนใหญ่นักยกที่มีลำตัวสั้นและแขนยาวจะทำดียิ่งกว่าเดิมเนื่องจากไม่ต้องโค้งงอและช่วยให้แถบใกล้ชิดกับร่างกายลดแรงเฉือนลงที่หลังส่วนล่าง หากคุณมีลำตัวยาวและแขนสั้นคุณจะต้องต่อสู้กับ deadlift
