ประมาณหนึ่งในสามของคนอเมริกันมีความดันโลหิตสูงรายงานจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจตายและโรคหลอดเลือดสมองในสองสาเหตุหลัก ๆ ของสหรัฐอเมริกา คุณอาจไม่ทราบว่าคุณมีความดันโลหิตสูงเนื่องจากไม่ค่อยมีอาการที่เกี่ยวข้องกับสภาพนี้ รับความดันโลหิตของคุณเป็นประจำและพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณกังวล มียาเพื่อรักษาสภาพ แต่ก็เป็นทางเลือก Flaxseed เป็นอาหารเสริมที่ไม่แพงซึ่งสามารถลดความดันโลหิตสูงได้
วิดีโอประจำวัน
Omega-3 Fatty Acids
Flaxseed อุดมด้วยกรด alpha-linolenic กรดไขมันโอเมก้า 3 คุณจะได้รับผ่านทางอาหารเท่านั้น ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ระบุว่าการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วย ALA ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2548 ในวารสาร "ความดันโลหิตสูง" ได้ศึกษาความดันโลหิตและการบริโภคกรดไลโนเลนิกในอาหารมากกว่า 4, 500 คน ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมการรับประทานอาหารแอลลาส่วนใหญ่รับประทานอาหารลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง
การศึกษาในปีพ. ศ. 2556 ในหัวข้อ "ความดันโลหิตสูง" สรุปได้ว่า flaxseed ช่วยลดความดันโลหิตในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยมากกว่า 100 รายที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหลอดเลือดแดงตีบซึ่งเป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงได้รับมอบหมายให้เป็นกลุ่ม flaxseed หรือกลุ่มยาหลอก ก่อนกิน 30 กรัมของ flaxseed ทุกวันเป็นเวลา 6 เดือน เมื่อสิ้นสุดการศึกษาผู้ที่อยู่ในกลุ่ม flaxseed มีความดันโลหิตต่ำกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอก
Flaxseed มีอยู่ในรูปน้ำมันและเมล็ดทั้งเมล็ดหรือบด น้ำมัน Flaxseed มี ALA แต่ไม่มีสารอาหารที่มีคุณค่าอื่น ๆ ที่พบในเมล็ดเช่นเส้นใยและ Lignans ถ้าคุณซื้อ flaxseeds ทั้งและบดพวกเขาใช้พวกเขาภายใน 24 ชั่วโมงจากการบดเพราะพวกเขาสูญเสียผลประโยชน์ของพวกเขาเมื่อเวลาผ่านไป Ground flaxseed มีอยู่ในแพคเกจพิเศษเพื่อรักษาสมบัติทางสุขภาพ ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์แนะนำว่าควรรับประทาน 1 ช้อนโต๊ะ 2-3 ครั้งต่อวันหรือ 2 ถึง 4 ช้อนโต๊ะวันละครั้ง
ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ
